因为抚养孩子的压力很大,所以越来越的家庭选择延后生娃计划,结果这一延后就接近40岁了。然而,尽管大多数四十岁左右的女性在外表上看起来很年轻,但她们必须面对某些生物学上的现实——40岁时怀孕很难,45岁以后怀孕更难。40岁的时候,在每一个月经周期中,你都有5%的机会怀孕,而30岁的女性却有20%。
你可以采取一些方法来充分利用自己40岁以后的生育能力。
怀孕前多咨询
对于每个年龄段的女性来说,提前和医生制定怀孕计划都是最为稳妥的,因为某些医疗方法或药物可能对将来的妊娠有不利的影响。此外,建议了解家族病史,如果发现可能会发生在未来后代身上的某些风险,应该进行专业的基因测试或咨询医生。
把握时机
传统的观点认为,怀孕的最好时间是在标准的28天月经周期的第12天到第14天。不过,当你达到40岁时,这种方法可能已经不适用了。接近40岁的女性在排卵周期中往往会更早开始排卵。
所以了解自己的月经周期,准确计算出你每个月的排卵时间非常重要。一旦你确定了月经的截止日期,就很容易确定排卵的时间。你可以通过使用基础体温表、监测宫颈粘液、使用非处方排卵试剂盒或以上所有方法来复查你的排卵时间。
加倍重视健康习惯
尽管健康的身体不一定意味着卵巢的状态良好,但让身体达到最佳状态是至关重要的。年纪越大,你就越需要注重生活方式。22岁的时候尽管生活习惯不规律,你仍然可以怀孕。但随着你的年纪越来越大,怀孕的坑能行会越来越低,所以正确的饮食,避免咖啡因和酒精对40岁的女性来说是至关重要的。同时通过进行一些适量的运动可以保持健康的体重。
服用特殊补充剂
除了每天服用高质量的产前复合维生素和400微克叶酸外,还可以考虑在日常生活中服用辅酶Q10。研究表明,这种天然酶能提高生育能力,甚至可以逆转与由于年龄导致的生殖能力下降等问题。
尽可能减少压力
四十出头的时候,有些女性会更加焦虑。你要确保自己不长期处于负面情绪之中。有时间可以做做瑜伽或练练太极,这些运动都能帮助你缓解压力。针灸也是可行的,医生说它可以增加子宫的血液供应,帮助荷尔蒙的分泌。
寻求专业帮助
如果你已经尝试了三个多月仍然没有成功受孕,去医院检查排除那些可以解决的问题,如阻塞的管子或排卵功能障碍。如果早期绝经是导致不孕的因素,医生还会进一步观察荷尔蒙水平,以评估你的卵子(“卵巢储备”)的数量和质量。
如果被诊断为生育能力低下,你可以选择进行宫内授精(IUI)或体外受精(IVF)。