产后别只吃肉,这些素食催奶效果hin不错~

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  有些产妇奶水充足,但有些产妇一直奶水不足。这个时候,家里老人往往会让产妇吃各种肉食来帮助下奶,但每天这样很可能使得产妇食欲降低,影响肠胃健康,对催奶也会造成不利影响。提醒大家,产后还是荤素搭配得好,要知道素食也能起到催奶的效果哦~

  1.黄花菜

  黄花菜具有止血安神的功效,同时还能开胃,让产妇变得有食欲。不仅如此,在催奶方面也有一定的效果,可以说非常适合产妈食用。

  2.丝瓜

  丝瓜经常在饭桌上见到。对于没有奶水的产妈来说,丝瓜能帮助下奶。平时可以吃些丝瓜炒肉丝,在下奶的同时也能增加产妈食欲。但丝瓜性寒,也不能多吃,否则就会造成不适,因此还是要适量吃才行。

  3.花生

  花生不仅能美容还具有一定的催奶作用。推荐花生猪蹄汤、花生大米粥。但花生含油脂量高,产妈每天食用的量最好不要超过50g。对于患有贫血胃虚的产妈,花生也要适量吃。

  4.小米粥

  有些产妈产奶量很少,根本不够宝宝吃。这时候宝妈可以试试吃些小米粥。小米不仅能滋补身体还能催乳。产妈分娩后身体比较虚弱,这时候吃点小米粥滋养身体。

  5.芝麻

  芝麻营养价值高,对产妈身体恢复也非常有利。芝麻不仅可以生吃也可以跟其他食物一起食用。比如炒菜。经常食用芝麻不仅能加强营养还能改善食物口味,好处多多。

  6.黄豆

  黄豆不但具有美容的效果,还能催乳。它富含丰富的植物蛋白质,跟猪蹄一起熬煮,营养价值更高。但不管黄豆在怎么好,产妈都应适量食用。

  产妈在坐月子期间可以适量吃些上面几种下奶食物,以促进乳汁的分泌。除了上面这种方法以外,产妈还可以让宝宝多吸吮,刺激乳头分泌。在注意饮食的同时,产妈还应调整好情绪。要知道总是情绪不佳,不仅会影响乳汁分泌还可能会造成产妈患上抑郁症。

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