有时候肩膀转动时手臂顶部关节连接的地方会引发咔哒声，你是否出现过这种情况？

  在某些情况下，伴随着肩膀开裂、磨擦或爆裂而来的剧烈疼痛。这种疼痛可能是其他健康状况或伤害的症状。肩关节疼痛、损伤和僵硬是第三大最常见的肌肉和关节问题。

  肩周炎的原因

  滑囊炎

  充满液体的囊保护关节，帮助关节和关节窝的表面和谐移动。当粘液囊发炎时，你可能会感到一阵刺痛，当你试图向任何方向移动手臂时，你可能会听到“砰”的一声。

  肩胛骨或肋骨骨折的畸形愈合

  肩膀骨折可能是由于车祸、接触性运动或摔倒等原因造成的。虽然你受伤的疼痛可能早就消失了，但偶尔的磨擦声或爆裂声可能是永久的副作用。即使是轻微的骨折，如果不能正确的愈合，也会引起肩膀的爆裂感。当骨头分离后融合在一起时，肩胛骨或肋骨会形成脊状。这些脊状物更容易抓住或摩擦肌肉，有时发出可听见的声响。

  盂唇损伤

  由软骨构成的唇状结构会因为过度使用、老化或受伤而撕裂。盂唇损伤常常是很痛的。无论出于什么原因，当你试图使用肩膀时，与偶尔的砰砰声或疼痛不同的是，几乎任何活动都会导致持续的疼痛和不适。

  骨软骨瘤

  在肩膀，肩胛骨，或者叫做骨软骨瘤的胸腔里的良性生长可以导致肩膀在抬起手臂的时候发出声响。这类增生是最常见的良性骨增生。有时这些生长的人没有其他症状。

  空化

  有时候，锻炼或者仅仅是迅速抬起肩膀就会从关节释放出气体，就像指关节折断时会发生什么一样。在这些情况下，没有潜在的条件或疼痛与肩膀开裂有关。这种声音与关节的空泡有关。这种情况发生的确切机制尚不清楚。

  骨关节炎

  随着年龄的增长，防止骨头相互摩擦的海绵软骨会开始分解。肩膀的一声断裂声可能意味着骨头相互接触。刺耳的声音可能是关节炎的早期症状。

  应对方法

  当坐在电脑前或开车时，坐直可能会让肩膀感觉有天壤之别。对于一些人来说，好的姿势可以结束长期的肩膀疼痛。瑜伽可能是减轻和改善肩膀疼痛的有效方法。瑜伽还有一个额外的好处，就是在练习的时候可以改善姿势和呼吸。如果肩膀受伤了，用冷敷或冰敷可以减轻炎症。这可以麻木疼痛，减少肿胀。

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