怀孕的人在吃东西时经常会说我这是“一人吃两人补”。当然怀孕时容易感到饥饿是很正常的。但同时，妊娠疾病也不少见。有些孕妇在孕期对食物有极大的欲望，但也有的孕妇因为妊娠剧吐或者疾病而苦不堪言。现在，一项研究发现体重增加太多或者增加太少都与严重的并发症和风险有关。

  这种观点有何害处

  研究人员分析了多对母婴的体重增加并与医学研究所建议增重进行了比较，发现，孕妇产下的孩子高于推荐标准的更多，而这些孩子都有可能出现以下的问题：

  1.患有高血压

  2.出现胰岛素抵抗，增加未来最终发展成二型糖尿病的风险

  3.出生时体型较大

  4.身体质量指数高于平均水平，增加了未来患上糖尿病，中风等的风险

  母亲面临的风险包括增加了患上妊娠糖尿病的风险，这增加了她怀孕的风险和分娩并发症的可能性，例如：

  1.孩子太大引发的并发症

  2.妊娠高血压

  这也涉及到以后的生活中患上二型糖尿病的风险增加。有趣的是，体重增加超过推荐体重的母亲所生婴儿的问题有所增加，而体重增加太少的母亲所生的婴儿的问题也有所增加。母亲孕期体重增加太少，使得胰岛素抵抗和高血压风险增加。尽管每个母亲，宝宝和怀孕过程都是独一无二的，但这一证据表明医学研究所的增重指南能有效保证健康的怀孕结果。

  孕妇应该吃多少

  饥饿的孕妇会告诉你，“我会吃我想吃的任何东西”。也有的孕妇被恶心和呕吐困扰，她们会说“我不饿，不要再缠着我让我多吃东西了。”然而，只考虑自己的胃口显然不能给你一个健康的孕期。

  大多数专业人士建议怀孕期间每天平均多吃三百卡路里。怀孕的前三个月则少一些，大约两百卡路里。怀孕的后三个月则增至四百卡路里。专家建议不要单纯的的增加孕期体重，而要注意营养和体重的关系。孕妇需要的是均衡的饮食，需要足够的微量营养元素满足身体的需求。

  孕妇还需要进行适度的锻炼避免体重过度增加。即使在孕期对食物有强烈的欲望，听信“一人吃两人补”这样的言论，将热量摄入增加一倍是不正确且不健康的。孕妇应该坚持每天从含有足够微量营养素的食物中多摄入三百卡路里，并且保持活动。

  孕期保持体重增加在正常范围内的意义十分重大，希望大家可以严格遵守。

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