怀孕之后准妈妈晚上抽筋的情况比较普遍，好多人都认为晚上睡觉爱抽筋和缺钙有关。为了缓解这一症状同时也为了能够让宝宝发育的更好，大家开始正正经经补起了钙。但是孕期夜晚抽筋真的只和缺钙有关吗？

  1.受寒受冷

  尤其是在秋冬季节，晚上准妈妈在睡觉时如果腿部露出被子之外或是被子太薄，腿部的肌肉受寒受凉，就很容易造成抽筋的现象。所以说晚上睡觉时准妈妈要记得盖好被子做好保暖。

  2.睡姿问题

  如果准妈妈睡觉时长时间保持某一姿势，比如长时间仰卧，被子压在脚下，或者是长时间俯卧，脚面抵在床铺上，使得小腿一些肌肉长时间处于绝对放松的状态，这些都会导致腿部肌肉被动痉挛。另外睡眠时间过久，会使准妈妈的血液循环减慢，也易引起腿抽筋。

  3.饮食问题

  怀孕期间常见很多准妈妈喜食肉类，但一次次摄入肉类过多使准妈妈摄入了大量的蛋白质，这些过量的蛋白质会使碳水化合物的代谢受到阻碍，造成酸性代谢物堆积、电解质紊乱，而抽筋就是电解质紊乱的表现之一。

  4.过度劳累

  随着孕周增加，准妈妈的体重逐渐增加，双腿的负担也加重不少，这使得双腿肌肉常处于疲劳状态。这种情况下，腿部肌肉就长时间处于“劳作”状态，当然会感到疲劳，易引起肌肉痉挛。特别是当准妈妈走太多路、站太久的时候，会致使局部酸性代谢物堆积，使小腿又酸又痛甚至是出现抽筋的症状。

  因此准妈妈在孕期要注意劳逸结合，吃好睡好再加上合理的运动，让自己免遭抽筋之苦。

  5.缺钙

  缺钙可引起腿抽筋，主要是因为人体缺乏钙会增加神经肌肉的兴奋性，进而致使肌肉收缩。人体血液里的钙在夜间相比于白天含量偏少，这也是为什么抽筋多发生在晚上。

  准妈妈在孕20周后可以补充钙剂，同时多食用豆制品、海产品、肉类、鸡蛋等富含钙质且易吸收的食物。如果有大便干结困扰，可以适当吃些润肠通便的食物。

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