很多产妈坐月子期间都有腰酸背痛的情况，就算出了月子也没有任何的缓解,这让产妈很是辛苦。其实产后产妈腰酸背痛跟这些原因有很大关系，赶紧了解一下。

  1.长时间维持一个姿势喂奶

  产后产妈身体比较虚弱，如果选择同一个姿势给宝宝喂奶，产妈肯定会有腰酸背痛的情况。因此，宝妈在给宝宝喂奶时，最好在腰后放一个枕头，缓解脊椎压力，避免出现腰酸背痛情况。同时，坐月子期间，产妈过于进补，体重明显上升，也会给腰部增加负担。

  2.分娩前腰部负担比较重

  怀孕是个漫长的过程，胎儿要在妈妈肚子里面十个月。在孕中，随着胎儿的生长，子宫慢慢被撑大，腰部就会承受巨大的压力，同时，身体也会出现重心前倾的情况，腰部以及脊椎肌肉就会受到不同程度的影响。等到宝宝出生后，如果产妈没有坚持产后恢复训练，背部肌肉松弛，就会出现腰酸背痛情况。

  3.产后腹肌收缩能力下降

  生孩子时，胎儿会用力压迫子宫，导致子宫发生偏移。为了宝宝顺利出生，宝妈会使劲用力，这就导致腹部肌肉出现损伤。腹部肌肉收缩能力下降，子宫复位就会比较困难，最终导致产妈出现腰酸背痛的情况。

  产后，护士会按压妈妈的肚子，为的就是子宫复位，减少后遗症。因此，护士在按压时产妈千万不要排斥。

  4.孕期体内激素分泌影响骨盆

  怀孕以后，肚子一天天变大，体内激素分泌也出现不小的变化，受此影响，孕妈骨盆关节出现扩张，骨盆周围肌肉变得松弛，这让孕妈活动受到限制。等到生完孩子以后，由于体内激素水平迅速下降，孕妈就可能出现腰酸背痛的情况，严重的时候腰部还会出现关节发炎的问题。但等到产后4个月，腰酸背痛的情况会有所好转，宝妈没有必要太过担心。

  产后产妈出现腰酸背痛是很常见的，多数是因为上面几个原因。因此，产妈在生完孩子后要积极做些修复运动，注意平时的生活习惯，照顾宝宝也可以让爸爸帮忙，这样可以很好的缓解产后腰酸背痛。

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