孕晚期有诸多不便,关注这两点会少受罪

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  进入孕晚期,准妈妈腹部增长的速度几乎是肉眼可见的。这种变化让准妈妈们期待又兴奋,因为这代表胎儿正在健康的成长发育,又代表了预产期的接近,快要和宝宝见面了,还让孕妈妈们怎么淡定?但是腹部也给孕晚期的准妈妈生活带来诸多不便,那么这些不便应该如何缓解呢?

 一、耻骨疼痛

  到了孕晚期,大部分准妈妈都会经历这种疼痛。

  耻骨在身体的骨盆前方,这样的骨头总共有两片,当然两片耻骨并非是仅仅靠在一起,而是留有空隙,中间连接他们的是韧带和纤维软骨,而给准妈妈带来疼痛的原因,正是因为联合过度分离所致。

  疼痛产生时,疼痛的感觉不只是耻骨会有,连骨盆前方的腹股沟附近都会出现痛感,甚至准妈妈的背部、髋部以及大腿内侧也会受到牵连。严重的疼痛说明耻骨错峰的幅度比较大,这时候很可能准妈妈的韧带已经出现了水肿拉伤,导致准妈妈难以行动,所以准妈妈就不得不卧床休息。耻骨疼痛在分娩之后会逐渐消失,因为被拉宽的间隙在分娩后就会慢恢复。

  缓解方法:

  1、冰敷

  如果是因为耻骨而引发的疼痛,可以在痛处部位用冰敷来缓解。

  2、减小动作幅度

  准妈妈在做一些动作时,当时不会导致耻骨疼痛,但是在夜间休息时,这种疼痛感就会逐渐加强,所以在平时生活中一些会牵扯到耻骨的动作,要注意减小幅度。

  3、保持两腿对称站立

  站立时要避免两腿持续性的分开,如果必须一条腿先落地站立一定要小心。

  4、借助枕头缓解疼痛

  在睡觉时准妈妈可以在两腿之间夹放一个枕头,翻身时要注意身体平行缓慢进行。

  5、加强休息

  耻骨疼痛的准妈妈要注意多休息,在坐下时要保持后背直立,让后背有所支撑。

  6、弹力束缚带

  情况严重时,准妈妈可以咨询医生使用弹力带来将骨盆束缚住,使骨盆的压力减轻。

 二、胎动频繁

  正常的胎动是每12小时30次左右,或者是每小时超过4次,到了怀孕的32~34周的时候是胎宝宝运动的高峰期,但是到了38周,胎儿的胎动会逐渐减少。进入孕晚期的时候,准妈妈要格外注意数胎动,如果在一天之内胎儿的胎动少于20次,则有可能说明胎儿宫内缺氧。

  大肚子是孕晚期准妈妈甜蜜的负担,想让孕晚期更轻松的度过,一定要做好以上几点哦!

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