准妈妈们怀孕后，睡眠质量会变得很糟糕。很多因素都会影响到准妈妈的睡眠，不知道有多少个夜晚，准妈妈看着旁边呼呼大睡的老公都无比羡慕吧？那么，有没有什么办法帮助孕妈在晚上睡个好觉呢?

  1.用左侧卧的姿势睡觉

  妈妈怀了宝宝后建议采用左侧卧的姿势睡觉，可以达到促进血液循环，保证胎儿得到充足的氧气和营养的目的。有的妈妈可能会觉得不适应，因为以前一直都是用右侧卧的姿势睡觉的，因为怀孕而改到左侧卧反而会使得妈妈睡不好，频频翻身。如果情况变成这样，那还不如和以前一样右侧卧先保证充足的睡眠。如果准妈妈不放心的，可以咨询医生。除了左侧和右侧的睡姿，还有些准妈妈平时一直习惯平躺着睡觉。在肚子还不是太大的时候，孕妇用这样的姿势睡觉是没有什么问题的。但当宝宝越长越大，还是建议准妈妈采取侧卧的姿势，以保证将氧气输送给孩子。平躺着睡的姿势其实一直都是很不健康的，无论是怀孕前还是怀孕后，希望孕妇能对这个姿势有所注意和警惕。

  2.孕枕来帮忙

  准妈妈怀孕后，肚子越来越大所以只能侧着身子睡。其实有孕枕这样一个东西的存在，可以帮助妈妈睡个好觉。它的设计能够帮助妈妈减轻肚子的压力，同时还可以防止丈夫碰到自己的肚子，可以说是非常的有用。所以，建议怀孕后家里备一个孕枕。

  3.睡前注意饮食

  睡前的一个小时我们不建议准妈妈还要进食，这样会影响准妈妈的睡眠质量。所以准妈妈吃完东西后，最好休息1-2个小时再去睡觉。还有一些准妈妈一直都有吃夜宵的习惯，怀孕后就要有所收敛了，特别是一些夜宵都是不健康的油炸食品之类的。

  妈妈在睡前喝水，也要给自己的胃一个过渡期，喝完水后不能马上躺下来休息以防止胃里有太多的水分。

  准妈妈睡觉时除了注意睡姿，起床的时候也有一些事项需要注意。如果起床的时候起太猛，很可能会有眩晕和不适感，所以准妈妈起床的时候一定要注意慢慢地起身。如果感到困难，可以寻求丈夫的帮助，不要因为一时不小心造成不必要的麻烦。

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