生完了孩子，妈妈们的任务其实还没有结束，坐月子、喂奶、换尿布等一大堆事情，都在后面等着妈妈们。而其中，坐月子就是非常重要的一件事，新妈妈们可千万要重视产后恢复。接下来就为新妈妈们介绍几个方法，来帮助妈妈们尽快恢复身体。

  1、适当的活动

  一般情况下，在保持充足的休息过后，妈妈们就可以下地活动身体了，帮助身体里的有毒物质尽快排出，保持健康。

  2、排便和排气要趁早

  顺产的时候会挤压到膀胱，尽早上厕所的话能够促进恢复膀胱的正常功能。另外，在剖腹产过程中，医生需要开刀取出婴儿后再缝合，这时候就难免刺激到妈妈们的肠道。所以，剖腹产的妈妈们在产后应该尽早排气，之后再吃东西，避免造成肠胃问题。

  3、出血量的观察

  恶露的排出非常重要，妈妈们需要知道正常的恶露除了血腥味之外是没有其他异味的。而且恶露的排出会持续1周左右，一周过后恶露的质地就会变为浆性，而到了2周之后就会变为白色恶露，并持续排出2到3周左右。一旦红色恶露的排出量超过正常月经量的时候，妈妈们就要考虑去医院就诊了。

  4、喂奶要尽早

  不管是对妈妈还是对新生宝宝，尽早喂奶的好处都是非常大的。对妈妈们来说，喂奶有助于子宫收缩的恢复，而对宝宝来说，初乳中充足的抗体可以保护宝宝不被细菌感染。另外，哺乳的时间最好控制在5到10分钟之内，同时也要综合考虑新生宝宝的需求，以及妈妈们涨奶的情况如何。如果妈妈们想要喂奶的时候舒服一点，减轻伤口的疼痛，那不妨侧卧喂奶。

  5、充足优质的休息

  分娩会消耗妈妈们大量的体力，可以说妈妈们是在巨大的痛苦和精疲力竭中完成生孩子这一项活动的。尽管护士会仔细照看，但生完孩子后，妈妈们还是会觉得浑身无力。因此，新手妈妈们一定要注意休息，保证充足的休息时间和良好的休息质量。

  产后恢复是新妈妈们的头等大事，不管是为了宝宝还是为了自己，新妈妈们都应该尽快把产后恢复这件事重视起来。除了吃好喝好，上面所说的注意点也能够帮助新妈妈们快速恢复身体。

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