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牢记这3点,远离儿童肥胖

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  孩子胖嘟嘟的,总是格外的惹人喜爱,外人总是夸这个孩子白白胖胖,可只有爸爸妈妈知道心里的苦。孩子体重总是减不下来,已经影响到了孩子的正常生活,别说是跑步了,平时散个步都会气喘吁吁,对孩子以后的成长也有很多负面的影响。那么家长该怎么做才能让儿童肥胖症远离我们的孩子呢?

  1.运动

  现在的孩子大都把自己的时间花在了学习或者电子产品身上,无论是哪个,都严重影响了孩子锻炼的时间。所以如果我们想要远离儿童肥胖症,运动是第一位。我们可以先从简单不太费力的运动开始做起,比如散散步慢跑之类的。等孩子的身体逐渐变健康,可以做的体育运动变多了,再带孩子进行一些比较激烈的运动。

  2.科学喂养

  有的孩子生下来之后体重太轻,妈妈就开始担心孩子的健康了。看孩子那么瘦,就把各种自己觉得有营养的东西给孩子吃。孩子虚不受补,然后就变成了虚胖。这样硬塞对孩子的身体伤害特别大,我们应该按正常的量给孩子喂食。

  也有些孩子因为妈妈怀孕的时候,营养太充分,导致生下来过重,爸爸妈妈就会有意识地给孩子减少一些饮食。减少是可以的,但是减少多少是个问题,爸爸妈妈一定要注意把握好这个度。

  3.饮食

  既然说到了肥胖症,那么我们怎么能不谈饮食问题。孩子偏好的零食,大都是一些含糖量比较高,或者色素比较多的零食。这些零食里都有很多添加剂,非常不利于孩子的身体健康。所以爸爸妈妈应该尽量减少对孩子的零食供应,就算给孩子零食,也最好挑一些健康的零食。一日三餐也要好好规划,做到清淡有营养。因为孩子晚上吃完饭后又不怎么运动,所以晚饭的量尽量少一些,高热量的东西也避免出现在家里的餐桌上。偶尔可以带孩子吃一次他想吃的东西解解馋,也不能逼迫的太紧,否则,孩子对于零食的执念会深的吓人。

  远离儿童肥胖症除了以上几点,还有很多细节需要家长注意。这是一件困难的事情,希望家长在面对的时候能够做好准备,绝不被孩子的想法而动摇,坚持运动最重要。

 

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