现在越来越多的年轻夫妇习惯在孕前做一些准备，以前的人们因为缺乏相关的备孕知识而引发一些病症，甚至直接影响到孩子的孕育。而如今不孕不育的几率逐年增长，最近几年更是久高不下。因此做好备孕也显得尤为重要，接下来就让我们一起来了解一下如何才能做好备孕！

  一、把握时机

  很多夫妇年轻的时候，因为工作压力及价值理念的差异导致他们不愿意早点生孩子，但是后来自以为时机成熟想要个孩子，却迟迟怀不上了。所以说，生孩子也是需要把握时机的，在适当的年纪把握住时机，孕育下一代。而不是自以为一切妥当，才去准备要孩子。一般来说，生育年龄在25岁是比较好的时机，然后最好不要超过28岁。因为在这个年龄阶段以后，人的生育能力并不如之前好，甚至在不断的下降，因此夫妻双方如果想要孩子千万不要贻误了最佳时机，否则追悔莫及。

  二、调整心理

  我们都知道心理疾病是最难设防，也是最伤人无形的一种病症。如果一个人有心理障碍，那么想必他的生育能力一定是无法与常人相提并论的，也同样会导致不孕不育。而心理障碍的形成与日常的生活息息相关，引发一系列的心理问题，使人抑郁、焦虑不安、敏感失落等等。而且随着年龄的增加，心理障碍也在渐渐加固。因此，夫妻之间要调控好心理，不要有心理负担，也不要因为不孕而形成心理障碍，因为如此往复，只会恶性循环。因此，如有严重的心理疾病应当及时进行心理疏导进行科学诊疗。

  三、补充营养元素

  在日常的膳食调控中，应当注意营养的均衡，不要偏食挑食。多吃一些富含锌元素的食物以及补充钙质的食物。食用含有胆固醇的食物可以增强性功能；而富含精氨酸的食物则可以提高精子的活力，对男性的生殖系统起到积极的作用。因此男性可以多吃一些上述所说的食物类，以获得好的生育效果。

  现在大多数夫妻即使没有不孕不育的病症也会积极备孕，备孕逐渐成为一种良好的习惯。人们也不必去避讳，大可准备充分的去孕育孩子，如此一来，孕育出来的孩子，我想定然也不会差到哪去。

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