很多宝宝中午没有午睡的习惯，其实这是不好的。形成良好的午睡习惯，对于宝宝来说，很有必要。如此一来，父母长辈也会轻松很多。有研究数据表明，尽管午睡的时间很短，但是对孩子的健康起着极大的作用，还对提高孩子的记忆力和学习效率发挥着重要的作用。

  一、不睡午觉导致记忆力下降

  根据美国心理学家的一项研究显示：午睡可以帮助学龄前儿童记住早上所学知识。

  由此可见，孩子午睡还是很重要的。如果，孩子午后不睡觉的话，会扰乱大脑的存储记忆方式，影响孩子的学习能力。没有午睡的儿童比正常午睡的儿童记忆减退快，毫不夸张的说，午睡的作用，其他任何时间的睡眠都代替不了。因此，不要以为在别的时间把午睡的时间补上了就可以弥补午睡的遗憾，更替代不了午睡产生的良好作用。

  二、最佳午睡时长

  我们既然已经知晓宝宝午睡的重要性，那么为了孩子，我们肯定会让孩子养成良好的午睡习惯，从而提高孩子的记忆力和学习效率。但是问题来了，午睡时间到底应该如何调节呢，睡多久呢？还有哪些需要注意的细节问题呢？首先，不同的年龄段的孩子午睡时间是不一样的。1-3岁的孩子，白天睡两小时左右，夜间10小时左右；3-6岁的孩子，午睡约一小时左右，晚上11小时左右。其次，关于午睡的温度以24-25度为佳，室温不能太高或是太低，午睡时应盖个毯子防止着凉，不能让感冒等乘虚而入。

  三、这些方法也可以提高记忆力

  早起后可帮忙孩子按摩头顶，起到健脑益智，提高记忆力；晚上睡觉前可以帮孩子按摩一下脚底，如此反复，可以提高各脏器的功能，每日约10次，达到提高孩子记忆力的效果；让孩子左右水平转动眼睛30秒，帮助记忆单词，水平转动眼球会让左右脑相互作用。

  综上所述，只是想告诉我们的宝爸宝妈们，让孩子有一个健康的午睡是很有必要的，无论是孩子未来的成长还是关于提高记忆力与学习能力。因此，如果你想让你家的孩子跟别家的孩子不同，如果你不想让你家的孩子输在起跑线上，那么大可养成良好的午睡的习惯，有利而无任何弊端。

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