钙是人体所必须的营养元素，宝宝生长发育离不开钙元素。在日常生活中，给宝宝补钙是一个特别普遍的现象，但是有些时候，妈妈们会走进一些误区，导致孩子对钙的吸收效果并不好。

  很多家长给孩子补钙最先想到的方法就是给孩子买钙片，甚至一天给孩子吃3、4克的钙，但是效果并不是很明显，孩子还是缺钙。所以家长不要盲目的给孩子补钙，首先要明白孩子为什么要给孩子补钙，以及在哪种情况下补钙以及如何正确的补钙。

  家长们要注意钙不能与植物性食物同食，像菠菜、苋菜等，这些蔬菜含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等元素，这些元素会妨碍钙的吸收。此外，钙和油脂类的食物也是不能同食。

  家长在给孩子补钙的时候一定要注意不要盲目的给孩子补钙，如果孩子过度的补钙，会导致孩子出现腹泻、消化不良等情况。再者还会导致孩子的骨骼过早成熟，导致孩子并不能像家长预期一样长高个，反而会出现相反的情况，引起孩子长不高、个矮。所以，家长千万不要盲目补钙。

  如果妈妈在怀孕期间出现腿抽筋、营养摄入不全的情况下，或者是孩子在出生后出现营养不良的情况，可以进行适量的补钙，如果孩子发育的很好，并没有出现缺钙的行为，其实没有必要对孩子进行补钙。

  给孩子补钙的方式有很多，其中最有效的就是均衡饮食，再者保证孩子充足的睡眠时间和睡眠质量，再加上科学运动。

  一、饮食

  家长在给孩子准备食物的时候要注意蛋白的供给，给孩子吃一些含钙的食物，如：牛奶、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、虾皮等。家长们也要注意让孩子少吃甜食和油腻的食品，如果孩子有偏食的坏习惯，家长一定要及时的纠正。

  二、睡眠

  孩子的睡眠对钙的吸收有着重要的作用，宝宝需要充足的睡眠时间。如果宝宝在晚上经常的被家长叫醒起来尿尿，其实这是妨碍了孩子对钙的吸收，因为夜间最需要钙，而且也最容易吸收。

  三、科学的运动

  孩子运动也会促进宝宝对钙的吸收，所以家长可以让宝宝在温度适宜，场地安全的情况下让孩子做一些运动，比如，跑步、慢跑、跳绳等。

  当然，家长平时可以带着宝宝晒晒太阳，这样也会加快孩子维生素D的吸收，不过家长要注意晒太阳的时间，不要在温度太高的时候晒太阳。

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