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“复学潮”来啦!家长如何助力孩子健康返校

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  4月27日,“北上广”三地的高三学生复课!神兽们“归笼”,重返阔别三月有余的校园,和同学们并肩开始高考前紧张繁忙的学习。

  高三年级顺利开学复课是疫情防控进入常态化阶段的重要标志。而复学复课是一项系统工程,关系学生、家长、老师等多个群体,牵涉授课、就餐,乃至住宿等多个环节。早在4月20日,教育部举行学校疫情防控专家报告视频会,邀请钟南山、李兰娟、张文宏三位专家“同框”,他们均表示赞成现在复课。

  疫情还没结束,新增病例和小范围疫情共生,是今后相当长时期内我们都必须直面的现实。不管是钟南山院士、李兰娟院士还是张文宏主任,在寄语即将开学的中小学生时,都提到这两点:戴口罩,勤洗手。除了专家们所提及的两要点之外,家长们还有哪些方面要注意呢?

  回归校园孩子们该如何做好防护工作?

  安全防护

  钟南山院士在面对媒体采访时反复强调:孩子们一定要戴好口罩,尤其是上下学途中,必要时戴好护目镜和手套,不要去人多的地方凑热闹,不要在人群聚集处长时间停留。

  勤用洗手液洗手,咳嗽、打喷嚏时一定要用纸巾掩住口鼻,饭前便后用洗手液和流水洗手。尽量避免接触公共设施或物品等,触摸后不要用手触摸口、眼、鼻等部位。

  营养均衡

  遵循季节变换的规律,科学合理安排饮食,饮食清淡,不暴饮暴食。纠正挑食厌食的不良习惯,可以增强抵抗力,减少生病机率。多喝水,少量多次饮用,不要喝饮料。

  日常适量补充含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产和豆制品,多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果,如西兰花、卷心菜、菠菜、胡萝卜、蘑菇、蓝莓、猕猴桃等。

  孩子生长发育依赖大量的营养物质,科学为孩子补充钙质和维生素D。中国营养学会《中国居民膳食指南》(2016年版)标准:婴幼儿每天维生素D摄入量应至少达到400IU,直到两岁。2岁以后,需要结合日常生活来定,最好能继续补充到青少年时期。

  户外运动

  每天坚持两小时户外活动,有助于增强抵抗疾病的能力。让孩子们进行一些以发展平衡、敏捷、柔软为目的的活动,适当休息,以免体力消耗过大。

  户外活动过程中还可以适当晒太阳,阳光可增加皮肤对维生素D的合成。钙与维生素D是人体不可缺少的营养元素,维生素D可以帮助孩子身体的钙质能更好的被吸收。

  充足睡眠

  睡眠不足会诱发身体一系列的变化,脑力、视力、抵抗力等都会受到影响。相反,充足的睡眠,可使思维更活跃,记忆力也会表现出色。

  正常的人们应保证每天有效睡眠7-8小时。对于学生来讲,需要更多的休息时间。所有人都要注意,睡前不要看手机,创造一个良好的睡眠环境。

  爱护视力

  开学了,孩子们又将进入到紧张的学习中,这时保护好孩子的视力千万耽误不得。给眼睛提供至关重要的营养,多吃富含维生素β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和DHA的食物。

  叶黄素无法在人体自行合成,需从外界摄取,才能让身体满足日常需求。孩子通过吃含有叶黄素的蔬菜和水果有玉米、南瓜、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等来补充。

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