炎炎夏日,2020年高考的大幕正式拉开,十年寒窗在此一役。其实,人生又何止一次大考,从呱呱坠地到垂垂暮年,我们每时每刻都在经历考验。突如其来的新冠疫情,就是对每个人免疫力的一次“紧急考试”。相对成人来说,宝宝的抵抗能力处在劣势,只有提升免疫力,才能提高竞争力,在这场重要性不亚于高考的“免疫力考试”中赢得高分!
高考改变人生命运,免疫力对健康起着决定性作用。面对现在的“疫情大考”,想要帮助宝宝提高免疫力,具体怎么做呢?
一、加强营养是基础
【加分宝典:科学补充维生素AD】
营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养主要从哪里来?
首先是母乳。母乳中含有丰富的营养和免疫物质,能为宝宝提供免疫保护。
此外,营养搭配非常重要。添加辅食后,每日都要让宝宝摄入碳水化合物(主要来源主食)、蛋白质(主要来源肉蛋鱼奶)、维生素(主要来源蔬菜水果)、矿物质(主要来源肉类、蔬菜等)。
但是,做到以上两点,并不代表“营养题”就可以拿满分。在母乳或食物中含量有限,但对免疫系统发育起关键作用的微量营养素,如维生素A、维生素D、铁、锌等,如不注意合理补充,很容易成为阻碍宝宝免疫力提升的“营养短板”。
以有“抗感染维生素”之称的维生素A为例,当人体缺乏维生素A时,呼吸道、消化道黏膜会发生改变,上皮细胞会不完整,分泌黏液的能力下降,纤毛也会减少,导致机体清除病毒和细菌的能力减弱,防线出现“漏洞”,宝宝更易被感染。
当维生素A充足时,情况则截然不同。保证黏膜屏障功能健全的同时,还能使免疫细胞活性更强,抗体合成分泌也会充足,机体消灭病毒和细菌的战斗力随之增强,从而全面提高宝宝的抗感染能力和免疫能力。
然而,据最新流行病学调查数据显示,我国6月龄-14岁儿童维生素A水平低于正常的比例达47.98%,年龄越小缺乏率越高。维生素D也存在普遍缺乏的情况。因此,家长们一定要引起重视,根据中国宝宝的实际情况,从出生起选择科学合理的维生素AD制剂(如伊可新),每天一粒预防性补充,坚持补充到至少3岁,建议可补充到青春期。
由中华预防医学会儿童保健分会编写的《婴幼儿喂养与营养指南》特别强调,在婴幼儿喂养过程中,由于婴幼儿群体生长发育迅速和对食物供给需求的特殊性,婴幼儿期较易缺乏的营养素主要包括维生素A、维生素D、铁、锌等。所以在婴幼儿时期,应重点关注这几种微量营养素的摄入。
二、适当刺激更强大
【加分宝典:免疫系统需训练学习】
免疫系统需要进行训练和学习,才能不断强化。疫苗具有病原的抗原性,能刺激身体产生相应抗体,但又不会导致疾病,接种疫苗是提高特异性免疫的重要手段。同时,日常生活中也可以让宝宝适当接触病原,多接触大自然,注意清洁但不要过分消毒,让病原小剂量刺激孩子免疫系统,形成抗体。
三、生活习惯很重要
【加分宝典:体育运动不能停下来】
规律的生活习惯,对宝宝的健康非常重要,如按时作息、少吃甜食等。此外,疫情隔离期间闷在家里,对于身体各方面正处在快速生长发育时期的孩子来说不是一件好事。在疫情风险较低地区,每天保证1小时户外运动,对宝宝身体的各个方面都有好的影响。
只要做好宝宝免疫力提升工作,很多常见疾病都是可避免的,即便是面对新冠病毒这样的“王者”,也会有更强的抗感染能力!