白天职场打拼，晚上碎片式睡眠；周末加班把娃带，放假已是生娃前；吃喝拉撒全都管，早教辅导才艺精……带娃有多累，只有当妈的才知道。其实，妈妈不必时刻陷在辛苦里，对于一些90后妈妈来说，当“劳模”才不是她们努力的方向。凭什么这些妈妈“懒”出天际，却被赞育儿有方？！别不服气，掌握几个技巧，轻松一点也能把娃带好。

　　第一招：时间管理术，拒绝24小时盯防

　　谁说时间管理只适用于职场？育儿同样需要合理规划。对妈妈来说，把握时间喂食、哄睡、陪玩很重要，因为这是与宝宝建立亲密关系，给予他们安全感的关键时刻。除此之外就没必要24小时盯防了，放手给爸爸或其他家人又何妨？毕竟互相搭配，带娃不累嘛！

　　第二招：体力收敛术，事事亲为没必要

　　宝宝的所有事情大包大揽，还要每天学习最新育儿理念，以及各种新技能……妈妈也不是超人，你的体力真的撑得住吗？其实，带娃也可以有技巧地“偷懒”，比如学会用道具或游戏转移孩子注意力；不要有求必应，从小培养孩子凡事自己做；追着喂饭更要坚决制止……总而言之，多给孩子一点成长的空间，利人利己利于娃！

　　第三招：巧借助攻术，营养全面更健康

　　妈妈对孩子的爱，是愿意给他全世界，也细微到餐餐亲力亲为，只为给孩子最全面的营养。注重膳食均衡和营养搭配很重要，但不是万能的，有时候“偷点懒”，懂得科学选择营养补充品来助攻也很关键。正如《婴幼儿喂养与营养指南》强调的那样：在婴幼儿喂养过程中，由于婴幼儿群体生长发育迅速和对食物供给需求的特殊性，婴幼儿期较易缺乏的营养素主要包括维生素A、维生素D、铁、锌等。对于这些微量营养素，妈妈更应该重点关注并合理补充，常见的如伊可新补充维生素AD。

　　根据我国的膳食结构特点和营养水平，维生素AD缺乏问题在儿童期尤其是婴幼儿时期较为普遍，据2019年公布的最新大样本流调数据显示：我国6月龄到14岁儿童维生素A缺乏率为47.98%，全国有1.1亿儿童维生素A缺乏，且年龄越小缺乏率越高。同为“难兄难弟”的维生素D缺乏率也高达50%。

　　维生素AD摄入不足带来的后果很严重，不仅会影响宝宝视觉发育，增加佝偻病风险，还会影响免疫力和身高增长，贫血的风险也会增加。维生素A即便是轻度缺乏，也会影响免疫功能，导致皮肤和黏膜防御能力下降，不但上皮细胞结构发生了改变，黏膜清除异物和病原微生物的重要物质（如黏液、纤毛）也有所减少，为病原微生物提供入侵机会，导致宝宝易患各种感染性疾病，特别是呼吸道感染和腹泻。

　　除了黏膜防御的作用，在维生素A充足的状态下，免疫细胞的活性更强，抗体分泌能力也更强，并与维生素D协同促进机体免疫系统功能，提高特异性免疫功能。

　　抗疫进入常态化的当下，免疫力的重要性不言而喻，宝宝免疫力强，少生病，妈妈也会省心不少。所以，妈妈千万不能主观地认为通过母乳和日常饮食就可以满足宝宝的营养需求，应从宝宝出生起额外补充维生素AD制剂（如伊可新），坚持补充到至少3岁，建议可补充到青春期，每天只需一分钟，健康却能事半功倍！

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