孕中期护理

怀孕中期，孕妇护理要注意以下几个问题：

1.乳房清洁护理

怀孕中期的女性乳房分泌物质会变多。在给乳房清洁的时候，千万不要生拉硬拽，而是需要轻轻擦洗。也可以给乳房按摩，每天按摩两到三分钟，在睡觉之前或者洗澡之后进行最好。但是千万不要过度刺激到乳房，感觉到累和腹痛的时候不要按摩乳房。

2.衣着合适

怀孕中期的女性肚子明显隆起，行动变得不方便，有时会感觉腰腹酸痛。因此最好穿低跟鞋，如有需要患弹性袜，将重心向后调整，尽量让自己感觉舒服。

3.生活作息合理

每天要保证足够的睡眠和休息时间，也要适当运动，注意摄入足够的营养物。

4.避免着凉

如果孕妇体温过低会刺激到子宫，可能会导致早产。因此孕妇要注意保暖，天气不好出门时，要怀孕中期的女性体重增加，行动有所不便，建议多穿些衣物，避免受寒。

5.注意突发状况

当过马路或者走在不平坦的道路上，要注意避让避让车辆，不要走得太快，以免跌倒。

随着腹中的孩子逐渐长大，孕妇的身体会出现各种不适，因此要做好准备。

1.腰痛

怀孕的女性一定要注意让自己采取舒服的姿势。由于肚子日益变大，所以想要保持身体平衡的话，需要将腿张开一些，肚子上位往前推一些，但是上半身要向后倾一些。而随着怀孕的时间越来越久，孕妇身体后倾的角度会越来越大。但是长期以往会导致腰部肌肉容易紧张，从而引发腰痛。

因此为了减少腰痛，孕妇要讲究自己的站坐姿。当孕妇站着或者坐着，不要弯腰弓背，一定要把身体挺直。尽量坐在有靠背或者弹性不是很强的椅子上，坐着的时候可以将上半身贴在椅背上。不宜久站，以及睡过软的床。可以通过按摩来放松腰部的肌肉。同时要注意控制体重，尽量不要将手伸过头顶去取东西。

2.便秘

怀孕中期的女性，身体为了防止子宫收缩，会分泌出一种叫做黄体素的物质。受到此种荷尔蒙的影响，孕妇的平滑肌会变缓，肠道蠕动失去规律，容易造成便秘。因此孕妇需要多服用一些富含纤维素的主食、蔬菜和水果，也要注意补充水分。少吃唐糖分的食物，并且要坚持运动。

3.痔疮

怀孕中期的女性如果便秘和腹胀的情况比较严重，那么可能会诱发痔疮。例如排便后用纸巾擦拭的时候，会发现其上有血迹，同时感觉肛门疼痛、发痒，那么得痔疮的可能性就很大。为了缓解痔疮，孕妇要注意饮食，避免便秘。排便的时候不要随便用力，之后最好清洗一下肛门。洗澡可以选择坐浴，平时最好不要久站或久坐，防止下肢血液循环受阻而使痔疮加重。

4.皮肤瘙痒

很多怀孕中期的女性感觉皮肤发痒，甚至长出疹子，集中在胸部、腹部和腿部等部位。主要是因为女性体内荷尔蒙变化或者流汗过多造成。为了缓解这种情况，孕妇一定要注意身体清洁，宜穿棉质衣物。每天要保证足够的睡眠时间，饮食健康合理。如果情况比较严重，应医嘱下服药治疗。

5.腹痛

怀孕中期的女性会感觉腹部有抽痛感，甚至有时会感觉腹部有肿块。特别是有性生活之后，腹部抽痛会加重。其实这是因为子宫两侧支持腹部的韧带被拉长所致，有时腹部下方也会感觉疼痛。一般生产后腹痛症状便会消失，无需特别治疗。当感觉腹痛的时候，准妈妈不妨稍作休息，换个更舒适的姿势，不适很快就会减轻。

6.头晕

出现这一状况一般时因为贫血或起立性低血压导致。如果孕妇之前坐着，然后站起来会头晕，这是因为头部供血不足造成。如果孕妇本身患有贫血，那么症状会更加严重。当感觉头晕的时候，孕妇要迅速坐下，低下头，多多吸气，让自己休息片刻，头晕的症状会得到缓解。此外，孕妇还要通过食用富含铁元素的食物和服用补铁产品来补血。

7.胃酸

怀孕中期的女性有时会感觉胃里泛酸，甚至有烧灼感，这是因为胃酸逆流到食道所致。由于体内荷尔蒙水平的改变，准妈妈食管肌肉会变得松弛进而引起此症。当孕妇躺着的时候这种情况会更加严重。孕妇可以利用枕头，将上半身适当垫高后睡觉。平时的饮食要注重少吃多餐，少吃刺激性、油腻的食物。

怀孕中期的女性由于腹中孩子生长发育速度变快，所以需要更多的热量，因此孕妇要增加对蛋白质、钙等物质的补充，以满足自身和胎儿的需要。例如豆类、乳制品中富含蛋白质，而蛋黄、虾皮等食物中钙含量比较多，而鸡肉、羊肉等富含磷元素。除此以外，由于胎宝宝身体和脑部发育速度变快，对脂质特别是脂肪酸的需求增多，准妈妈可以多吃一些花生、芝麻之类的食物，但也不宜吃太多。下面为大家推荐一些怀孕中期的女性适合吃的食物：

1.鲜奶

鲜奶中富含人体所需的VA、VD、VB族和钙、氨基酸等营养元素。如果可以的话，孕妇每天可以喝两百五十到五百毫升。如果孕妇不习惯喝牛奶，那么一开始可以少喝一些，然后逐步增加。

2.鸡蛋

鸡蛋中富含蛋白质，同时含有铁、脂溶性维生素以及VB2、VB6、VB9VB12等人体所需的维生素。鸡蛋易于保存，吃法多样，甜咸都有。准妈妈可以根据自己情况，每天吃一到三个鸡蛋。

3.鱼、禽、畜肉及内脏

这些食物中富含蛋白质、多种维生素等物质，怀孕中期的女应该每天食用五十到一百五十克。如果情况不允许，宜用蛋类和豆制品来代替，可以根据季节不同分别选用鱼类和蛋类。动物肝脏中富含VA、D、VB族和铁元素等营养物质。孕妇每个星期应该食用一到两次，每次一百克左右即可。

· 同房是可以的

孕中期时，准妈妈体内的胎盘已经发育完全，妊娠反应已经过去，可以适当和丈夫同房。这可以帮助增进夫妻感情，促进孩子的生长发育。有研究证明：如果夫妻感情较好，孕妇心情愉快，有益于胎儿的生长发育，孩子出生后不仅反应灵敏、语言能力发展较快，而且身体也很健康。

· 需要注意的问题

但是并不是说同房次数越多越好，还是要有合理的安排，并且要注意姿势和频率，以免伤害到孩子。怀孕中期，孕妇和丈夫同房的次数最好控制在每个星期一到两次。同房的时候要避开孕妇的肚子，最好不要刺激其乳头，防止造成宫缩。同时准妈妈要学会控制自己的情绪，避免因过于兴奋而导致流产。

怀孕中期的女性逐渐适应体内荷尔蒙水平的改变，且早孕反应消失，更易入眠，睡眠质量也会提高，入眠也更加容易。孕妇要坚持适当运动，饮食要健康合理，这样的话可以睡得更香甜。

· 孕中期睡姿

一些孕妇会认为左侧睡是最好的姿势，然后就一直采取这样的姿势。其实这种说法是没有科学根据。目前并没有研究能够证明睡姿会影响胎儿的发育，且人在睡觉的时候也不会一直采取同样的姿势。

仰睡的时候子宫会压迫到体内器官，孕妇会感觉不舒服，因此很多孕妇都会选择侧睡。由于每个人的睡眠习惯都不一样，可以根据自己的情况选择适合的睡姿，不一定要左侧睡。

· 孕中期睡眠不好

如果想要改善睡眠质量，孕妇要尽量把卧室布置得舒适一些，这样会更容易入睡。室内要保持通风，可以使用深色系窗帘挡住灯光和噪音，不要在卧室摆放电视等。

孕妇的饮食会对睡眠造成影响。如果睡眠质量不佳，那么最好不要喝含有咖啡因的饮料，睡眠可以喝一杯牛奶或者吃一些小零食，但是不要吃大量甜食。如果有消化不良、烧心等不适，那么尽量不要吃辛辣、油腻和酸性食物。傍晚开始适量少喝水，这样夜间就不用老上厕所了。孕妇平时应每天坚持适当运动，这样可以促进睡眠。如果无法入睡也不要感觉有压力，要学会让自己放松，可以选择在睡觉之前看书、听歌等，但千万不要看惊悚类电影。如果觉得自己睡眠问题比较严重，那么及时就医，切勿自行服药。

除了常规的血压、体重等产检项目，怀孕中期的女性还要进行四维彩超、糖耐量筛查等检查。一般是每28天（4周）检查一次，但是如果有异常情况或者身体较差，那么需要每两周检查一回。

1.孕中期四维彩超

此项检查可以看出胎儿是否患有先天性心脏病、多指（趾）、唇腭裂等大方面畸形，最好在怀孕第二十四到二十八周期间进行。

2.孕中期唐氏筛查

这个检查需要抽取孕妇的血清，然后通过观察血清中相关元素量的变化，并且结合孕妇预产期、体重、年龄等情况，计算出唐氏儿的危险指数。此项检查需要在怀孕十五到二十周进行，最好在十六到十八周进行。

3.孕中期糖耐量筛查

进行此项检查最好的时机是怀孕二十四到二十八星期这个时间段内。首先需要空腹检查血糖，然后服用七十五克葡萄糖，过一两个小时以后再抽两次血来化验血糖，共需抽血三次。如果结果有两次异常，那么可以确诊为妊娠糖尿病。

怀孕中期的女性容易便秘进而引起痔疮。这是因为子宫变大后压迫肠道，造成排便阻碍，再加上有孕后肠胃蠕动功能变差，孕妇很容易消化不良，从而引起便秘。如果长期便秘且子宫压迫到肛门，导致血液循环不顺畅，孕妇会从因为血液淤阻而长痔疮。为了避免痔疮首先就要防止便秘，因此需要做到以下几点：

1.养成定期排便习惯，排便时不要用力过度；

2.多喝水；

3.多吃富含纤维的食物；

4.早晚适量运动，例如散步等；

5.不宜吃辛辣、刺激性食物。

1.光照胎教法

妊娠满二十七周后，胎儿的大脑才能感知外界刺激；妊娠三十周之前，胎儿不能凝视光源，只有妊娠三十六周以后，胎儿才可以对光照刺激做出反应。从怀孕第二十四周开始，可以每天用手电筒对准胎头的地方照射，注意不可以选择强光，时间控制在五分钟左右。在照射停止前，可以重复开关手电筒的动作，帮助孩子视觉的发展。但是千万不要使用强光，而且时间不可以太长。

2.抚摸胎教法

当孩子感觉到妈妈的双手在抚摸自己，会出现一定的条件反射，可以促进孩子脑部的发育。孕妇每晚睡觉之前先上趟厕所，然后平躺在床上，将身体放松，按照上下、左右的顺序抚摸孩子，就像抚摸出生后的宝宝。每天五到十分钟，但是动作要轻柔，不可以过于粗鲁。

3.对话胎教法

怀孕二十周，胎儿已经基本具备听觉。不仅可以感受到新的说话声，而且母亲说话时胸腔的震动也会给予孩子刺激。孕妇和胎儿交流的时候，语调要轻柔，措辞要得当，给予胎儿很好的刺激。这种对话式的胎教方法最好是由父母一起来做，因为男性的低音更容易让孩子听到。

4.触压、拍打胎教法

怀孕满二十四周，孕妇抚摸腹部时可以摸到孩子的头部、肢体等。每晚临睡前，孕妇在床上躺好，放松身体，给胎儿提供自由活动的空间。通过锻炼能够形成较为有效的条件反射，孩子肢体的力量也会变强。孩子出生后不仅身体比较强壮，而且可以更早学会走路等。有一点需要注意，如果孩子开始有蹬腿之类的动作，那么需要立即停止刺激，并且通过抚摸来安抚孩子，以免出现意外。