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生完宝宝后,很多女性会发现有1-2天会不排便,这种现象也比较正常,日后将逐渐恢复。但也有20%的女性感到产后便秘的情况越来越严重,这该怎么办呢?产后便秘吃什么好?应如何预防产后便秘?

  • 什么是产后便秘

    女性生产过后,在饮食正常的情况下,如果大便连续若干天异常或者排便干燥并伴有疼痛,难以排出,这种现象即称之为产后便秘,或者叫做产后大便困难,是产妇常见的疾病之一。

  • 产后便秘的原因

    产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津,肠道失润,或者是产妇本身气虚,产后阳气大伤,身体无力输送大便,从而使大便堆积在肠中,长期滞留而难以排出。一般情况下,产后便秘是受以下因素影响:

    1.孕期遗留。怀孕时期遗留下来的便秘现象。

    2.肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退,肠子蠕动较慢,肠内物驻留时间过长,从而使水分被吸收掉而引起大便干结,这也是产后便秘的主要原因。

    3.分娩时用药。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂,比如哌替啶,这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。

    4.生产次数过多。生产次数越多,越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产,很可能会患上产后便秘。

    5.妊娠期腹胀。孕妇妊娠期腹部隆起,导致腹部过度膨胀,致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛,使排便力气减弱。

    6.产后身体虚弱。孕妇生产后身体虚弱,从而减弱了排便力量,容易导致便秘。

    7.饮食不合理。不合理的饮食习惯,比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养,而忽略了纤维素等的补充,使存留的食物残渣减少,从而减少了排便机会。

    8.服用药物。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物,这些药物会导致产后便秘。

    9.分娩侧切。孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切,且有缝线,也会间接导致便秘。

  • 如何防治产后便秘

    根据产妇身体情况的不同,防治产后便秘的方法也不尽相同,主要有以下几点:

    1.饮食多样化

    在做剖腹产之前,为了防止病毒细菌感染,医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物,从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化,且含有丰富的益生菌。

    2.调节饮食结构

    合理的饮食结构,可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物,如水果,蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉,因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用,从而会加重便秘。

    3.适度锻炼

    生产过后要进行适度的锻炼,绝不能卧床一个月,这样容易降低新陈代谢速度,是便秘的一个诱因。产后适当运动,做些翻身活动,或者轻按腹部,在室内缓慢走动,还可以在床上做产后体操,练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动,使肛门部位血液回流。

    4.药物辅助

    如果大便秘结,且产妇无法排出时,可以使用开塞露等,帮助产妇顺利排便。

    5.多喝汤水

    一些汤水营养丰富,催乳的汤水中一般含有油分,可以润滑产妇的肠道,从而促进排便。

  • 产后便秘出血怎么办

    如果产妇有便秘出血的情况,则说明便秘已经相当严重。便秘出血不但能够引起肛肠疾病,致使肠道内部毒素聚集量增加,还可能引起腹胀,导致体型变形且肥胖,而且还会有色斑,痤疮,皮肤粗糙等状况发生。

    因此一旦发现有产后便秘出血的情况,应及时就医检查,查清楚便秘出血的原因,并根据产妇的具体需求对症治疗,以免耽误病情。

  • 产后便秘吃什么好

    缓解或治疗产后便秘的食物有很多,但主要是合理搭配粗细粮,做到主食多样化,以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类:

    1.纤维丰富的食品。比如粗粮,芹菜,山芋以及各种绿叶蔬菜等。

    2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘,如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

    3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅,食用诸如熟透的香蕉,苹果,芋头,蜂蜜等,可以加速肠蠕动。

    4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化,有助于通便,产后便秘的患者可以经常饮用。

    5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。

  • 产后便秘食谱推荐

    1.香油蜂蜜茶

    食材:香油35毫升,蜂蜜65克。

    步骤:(1)将香油和蜂蜜倒在一起,搅拌均匀。

          (2)加入开水冲服。早晚共两次。

    功效:润滑肠道,促进排便顺畅,可缓解产后肠道津枯患者的便秘。

    2.葱香牛奶

    食材:蜂蜜60克,牛奶250毫升,葱汁少量。

    步骤:(1)将蜂蜜,葱汁倒入牛奶中烧开。

          (2)小火煮10多分钟服用。

    功效:润肠通便,可缓解习惯性便秘。

    3.麻仁紫苏粥

    食材:麻仁,紫苏子各20克,粳米200克,白糖30克。

    步骤:(1)将麻仁,紫苏子捣碎后加水搅拌。

          (2)取出汁液放进锅中,加入洗净的粳米熬粥服用。

    功效:益气健胃,润肠通便,对有腹中胀气的患者更适合。

    4.炖海参大肠

    食材:猪大肠,海参各200克,葱、姜各5克,黑木耳50克,料酒50克,酱油10克。

    步骤:(1)将海参洗净,切成条焯一下,大肠也焯一下。

          (2)将大肠放入锅内加水煮至五成熟,加入葱,姜,海参,料酒,酱油。

          (3)将海参,大肠煮烂后放入木耳,直至木耳熟后即可食用。

    功效:清火养阴,用于阴血虚弱,大便干结等患者。

  • 如何预防产后便秘

    1.适当运动

    运动可促进肠蠕动,帮助产妇恢复肌肉的紧张度。顺产的产妇一般情况下生产次日即可下床稍作活动。

    2.缩肛活动

    产妇可以躺在床上,做忍大便的动作,即将肛门向上提,之后缓慢放松。可早晚分别做一次,每次可以在10-30回左右。

    3.饮食合理

    产后要多食一些新鲜的瓜果蔬菜,荤素搭配,平衡饮食。忌吃刺激性食物,如辣椒,芥末等,切忌不能饮酒。蜂蜜和麻油可以达到润肠通便的作用,可以适当地食用。

    4.定时排便

    产妇要有意识地培养自己定时大便的习惯,不要等到大便在肠道内积压过多后再排出,定时排便可以有效预防产后便秘。

    5.调节情绪

    产妇要调节好自己的情绪,避免精神过度紧张或过度疲劳,要放松身心,保持愉快轻松的心情。

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