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夏季坐月子很辛苦,很多新妈妈不了解夏季坐月子的具体注意事项,且顺产和剖腹产的护理要点也不完全一样。夏季如何坐月子?夏季坐月子该吃什么?穿什么?夏季坐月子有什么常见误区?顺产和剖腹产各有哪些护理要点?

  • 夏季如何坐月子

    1.保持室内空气流通

    新妈妈坐月子的住所要经常打开门窗,通风换气,保证室内新鲜的空气,但要避免让新妈妈直接吹风。当然,最好是将新妈妈移至坐北朝南,空气流通状况良好的房间内。

    2.正确使用电扇、空调

    如果室内温度太高,即超过三十摄氏度,那么就可给新妈妈吹风扇,一方面可以促进室内空气的更换,另一方面也可以给新妈妈降温散热。倘若室内是使用空调降温,那么将空调温度设置在二十八度左右即可,不可以调的过低,否则有可能损害新妈妈的身体健康。空调使用提醒:在新妈妈的房间,不可连续运转空调,而是应当间断使用,否则易让长期处于空调房的人患上空调病。

    3.饮食清淡,多吃果蔬

    新妈妈在坐月子期间,饮食一定要清淡。尤其是在夏季,需多吃新鲜的果蔬和蔬菜汤,比如苹果、西瓜、西红柿、红豆汤等;尽量少吃或不吃太过油腻的食物,比如油炸类食物等。

  • 夏季坐月子吃什么

    1.适当饮用红糖水

    红糖中的铁等矿物质含量较高。饮用一定量的红糖水,能够有效促进新妈妈排尿,且在一定程度上能够防治小便失禁。但是,倘若水饮用过量的话,会加快新妈妈汗液的排出,带走体内盐分,因此,最好是在十天以内。

    2.慢慢过渡饮食状态

    新妈妈坐月子前几天,最好是先吃流食,然后再根据实际情况,过渡至正常饮食。刚分娩后,消化功能尚未恢复,是以要先食用易消化的食物,比如粥、面条等流质食物,然后再慢慢过渡到米饭、面食等主食。

    3.少食多餐,不宜多吃

    坐月子绝大多数时间都睡在床上,处于静止不动的状态。所以说,新妈妈的饭量不宜过大,每次不能吃的过多,等到饿了再吃一顿。

    4.吃绿色天然食物

    新妈妈不应当过多食用市面上的保健品,而是应当食用天然绿色食物,减少其他人工合成的补品,最好是不要食用。倘若是母乳喂养的新妈妈,则应该摄入更多的钙、铁、维生素以及矿物质等元素。也可以选用专门为新妈妈准备的多种维生素或钙片,记得在医嘱下服用。

    5.多喝温水,避免冷饮

    即使天气过热或出汗过多,新妈妈也不可以食用过多的冷饮或喝冰水,而是多补充温白开水,以补充足够的水分。

    6.注意补充粗纤维

    新妈妈比较易便秘。因此,饮食要尽可能多样化,适当多吃一些富含大量粗纤维的果蔬。

    7.饮食不能过于清淡

    夏季产后出汗多,另外乳汁分泌水分流失大,体内盐分会随之减少。因此,产后饮食最好清淡些,但过犹不及不能完全不加盐

    8.摄取足够的饮食量

    坐月子时需要补充足够的热量,母乳喂养的妈妈尤其要注意,她们每天都需要比正常女性多摄取七百卡的热量。因此新妈妈在坐月子期间进行减肥瘦身是最不明智的举措。

    9.保证钙、铁的摄取量

    在孕期、生产中,女性会失去很多的钙和铁,所以需要在每日的食物中补足。产后,每一天钙元素都需要摄入一点一克以上,铁要达到二十毫克。富含钙、铁元素的食物有海带、牛奶、骨头汤、猪肝、鸡心、木耳等等。

    10.产后两星期内避免大荤

    刚生产完,新妈妈的胃肠功能还没有完全复原,不能直接吃大鱼大肉,但可以吃鱼类、肉类熬制成的不太油腻的汤。产后半个月可以适当的肉菜,但最好不要过于油腻。

    11.少吃生冷食物,可榨成果汁

    避免吃生冷的饭菜及水果。饭菜需要热一下或者直接做成熟食,将水果现榨成汁并放在热水中烫一烫之后再喝;也可以将水果去皮切成小丁或块状,放在清水中煮成汤水饮用。

  • 夏季坐月子穿什么

    1.选择保暖吸汗的棉质衣物

    坐月子期间,新妈妈会经常出汗,特别是在晚上睡觉时段和刚睡醒时,出汗比较明显。因此,新妈妈最好是穿着舒适透气的棉质衣物。

    2.穿长衣长裤,以及薄袜子

    在日常生活中,最好穿着长衣、长裤,薄袜子也要穿好,而淋浴后特别要注意不能受一丝凉。倘若天气比较好,出去晒太阳可以穿短袖的衣服,但要做好防晒。

    3.睡衣要宽松,最好穿袜子睡觉

    新妈妈要时时刻刻做好保暖工作,尤其是夜晚休息时,最好能穿着睡衣睡袜,防止受凉。

    4.勤换衣物,保持身体干爽

    新妈妈坐月子期易出汗,衣物常常受潮。一旦发现贴身衣物潮湿,最好是立马替换下来,以免