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对很多产妇来说,在冬天坐月子是一件非常辛苦的事情。由于天气比较寒冷,想要照顾好身体就要有很多问题需要注意。那么,冬季坐月子有哪些护理要点呢?如果坐月子期间感冒了应该怎么办?冬季坐月子要准备什么呢?

  • 冬季如何坐月子

    1.干干净净的月子

    (1)勤洗澡、勤换衣

    坐月子的时候,由于怀孕期间堆积在体内的一些液体要排出体外,所以会出很多汗,那些污垢会把衣服弄脏。因此应该经常洗澡,内衣也要经常换,经常洗,这样才会干净。

    注意:一定要用热水洗澡,并且预先使用浴霸等将室温控制在二十摄氏度左右再进去。应该用莲蓬头冲身子或者直接把身子擦干净,不要坐在盆里洗;应该穿棉质的衣服,不要穿化纤类的衣服。

    (2)口腔卫生不能忽视

    食物必须从口腔经过,吃完饭五分钟口腔中的细菌就会繁殖,而残余的饭菜会腐烂、发酵,和细菌混合在一起,口腔容易感染,牙齿可能会松动,没有力气咀嚼食物,牙齿甚至会掉。孕妇的饭菜营养丰富,所以需要注意个人口腔护理,饭后一定要漱口,刷牙。

    注意:应该使用温水来漱口或者刷牙,要选择软一些的牙刷,沿着牙齿的缝隙上下刷动,不要左右刷,这样的话牙齿不会受伤。

    (3)头发勤洗、指甲勤剪

    头发太脏会对头皮的毛囊造成伤害,导致头发易掉。照顾孩子的时候,头发和指甲里的脏东西会伤害到孩子,孩子可能会感染;如果指甲太长,可能会伤害到孩子的皮肤,对妈妈和孩子都不好。所以要经常洗头发,指甲也要经常剪。

    注意:洗头要用温水,而且一定要快点把头发擦干;修理指甲时要小心,不要伤害到手指。

    2.室内空气要新鲜

    女性生完孩子后身体比较虚弱,要呼吸新鲜的空气,让身体尽快恢复。孩子出生后,长得很快,不仅营养要足够,也需要呼吸新鲜的空气。不然孩子会得感冒、肺炎之类的疾病,危害健康。此外,通风能够消毒空气,不仅简单方便而且很有效。通风后,室内细菌会减少很多。因此,产妇和孩子的房间要干净、明亮,通风还要好,整天关着门窗来捂月子是错误的做法。

    注意:房间通风的时候要让孩子和孕妇待在其他地方,或者盖紧被子,每次通风二三十分钟,一天一两次就可以了。

    (1)不冷不热的月子

    产妇和孩子的房间温度要适宜,一般是二十到二十五摄氏度,如果太冷,产妇和孩子会得感冒,甚至得肺炎。当北方还没开放冷气或者南方天气比较寒冷时,要注意保持室温,可以使用空调、电暖器之类的来加温。

    (2)不干不湿的月子

    室内湿度在60%左右,如果太干燥,鼻黏膜会收到伤害,咽部也会干燥;如果太湿,身体就不能排汗,人会感觉太闷,喘不过气来,而且容易滋生细菌,对身体不好。产妇和孩子身体都比较虚弱,感染细菌后容易得病。

    (3)劳逸结合的月子

    孕妇身体孱弱,气血不充足,器官想要恢复原样,子宫需要将恶露排出。因此,生完孩子后也要适量运动一下。运动能够让气血流通更加顺畅,让五脏六腑更好地工作。如果躺在床上太久,人会更加没有力气,瘀血排出也比较困难。如果瘀血一直留在子宫里,恶露不能排出体外,或者排出的量太多,孕妇会感觉腹痛。如果情况严重,小腹中甚至有包块。积极坐月子并不是说一直卧在床上,而是休息和适量运动相结合。生产后的第二天,产妇就可以自己在床上翻身了,也可以试着半坐在床上,过一段时间就可以在床的周围或者房间中走一走了。还可以练习产后体操,以便体形尽快恢复,并且便秘也会减少。月子里每天的睡觉时间要有十个小时,这样乳汁更易分泌。

    3.冬天坐月子:防“疯”补

    月子里需要滋补身体,饮食要科学。生完孩子后身体有很大的消耗,但是仍然需要给孩子喂奶。因此,坐月子一定要补充营养。秋天是进补的好时节,很多产妇每天都拼命进补,但是效果不佳。月子里补营养尽管很重要,但是要有科学的方法,否则是无用功。

    4.冬天坐月子:防风吹

    秋天刮风天比较多,夜间和凌晨温度都不高,产妇要注意防风。

  • 冬季坐月子的护理要点

    1.床褥:被子要薄一点,床不要太软

    外面比较冷,屋里却很暖和,所以除了要定时通风以外,被子不能太厚,即使是冬天被子也要比怀孕后期要薄一些。最好选择棉麻这类的材质,柔软透气。每隔一两周要换洗一次并且晒一次。

    为了保护好腰,避免感觉酸痛,产妇不可以睡在太软的床上;特别是剖宫产的产妇,最好侧躺或者半坐着,这样疼痛会有所减轻。

    2.营养:月子饮食禁寒凉,要营养丰富

    坐月子期间产妇要吃一些营养价值高,热量高,而且容易消化的食物,还要多喝水,这样身体恢复比较快,而且乳汁会足够。产后身体比较虚弱还有恶露,不能吃生冷性凉的食物。凉性食物会刺激肠胃,导致恶露不能排出,产妇会感觉肚子或者身体非常疼痛。所以不要吃大蒜、生姜之类辛辣刺激的食物,以免便秘或者痤疮。

    要多吃水果蔬菜,水果可以补充维生素和纤维素,促进食欲,帮助产妇消化,更好地排便,预防便秘。一些体寒的女性在冬天吃水果肠胃会难受,不妨将水果切块后放在水里煮一下,连带水一起吃,这样就不冷了。

    产妇体内钙大量流失。天寒时,如果不能打开窗户晒晒阳光,产妇体内就不能有效合成并吸收钙。如果产妇比较缺钙,骨头密度会降低,甚至会骨质疏松。常见的症状是小腿抽筋、牙齿松动等。如果产后不注重补钙,这些症状很可能会延续两年。中国营养学会的建议是,产妇每天需要补充 1200毫克钙,而最好的办法就是食疗。此外,生完孩子后可以喝一些富含钙的孕产妇奶粉。

    3.哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要三贴”

    冬天比较冷,如果给孩子喂母乳喂养那么要防止胸部和腹部着凉,还要戴哺乳胸罩。夜间也孩子喂奶,穿脱衣服要多一点耐心,如果着凉肩关节也会受凉。有些产妇月子还没有坐完,肩关节就疼痛,如果情况严重,胳膊也抬不起来,

    刚开始喂奶,产妇会感觉很累,不仅流汗,而且胳膊会酸,脖子也觉得僵硬。这往往是因为没有使用正确的喂奶姿势,正确的姿势是“三贴”:胸部、腹部都紧紧靠在一起,让孩子的下巴贴着母亲的乳房。产妇用一只手托住孩子的臀部,让孩子的脑袋和脖子靠在胳膊上,这样孩子的上半身就靠在妈妈的手臂上,孩子会觉得比较舒服。

    4.梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水

    冬天可以在生完孩子一个星期后洗澡。要注意保暖。浴室的温度最好在二十到二十二摄氏度,水温在三十七摄氏度左右或者稍微热一些。浴室不能完全封闭,也不要洗太长时间,五到十分钟最好。洗澡不要出太多汗,出汗太多会出现头昏恶心这类的症状。不要碰冷水,以免肚子痛或者出现月经不调,身体疼痛等症状。

    沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡,不要立刻就去休息,应该喝一杯热水,然后等身体干了再去睡觉。以防感冒,可以使用防风生姜方。准备50克生姜和防风,一起捣碎后放入锅中,加入适量水煮,把药渣过滤掉后用水来洗头和洗身子,生姜和水一起煮来洗澡,这种方子驱寒很有效果。

    5.精神:放松心情,赶走产后抑郁

    因为生理、心理等方面的问题,月子里经常会出现一些负面的心理。尤其是冬天,天气冷、没有充足的阳光,容易发生产后抑郁症。表现为孤独、无所依靠、伤心、委屈、烦躁、焦虑、懒散,甚至精神会呆滞。最好生孩子之前学习一些坐月子期间的知识;生完孩子后尽快开始运动,重新拾起之前的兴趣;亲戚朋友要多开导产妇,减少忧郁症的可能性。此外,产妇自己还要掌握一些心理疏导的方法,缓解压力。这些办法包括:给孩子喂奶前打开CD机,并且播放舒缓的歌曲;准备一些漂亮的衣服,保持个人魅力;向专家寻求帮助,很多问题都可以用科学来解决,不必自己焦头烂额;如果和老公没有照料孩子的办法,要尽早商量,可以列出困难表和解决的办法,直到双方满意。多从镜子里看自己抱孩子的样子,体会做妈妈的乐趣。

  • 冬季坐月子感冒了怎么办

    1.家庭护理

    产妇感冒后,需要补充充足的水分,多喝白开水和、冰糖梨水和果汁之类的饮品;饮食要清淡易消化,千万不可以过于油腻和辛辣;如果需要,可以在医生的指导下吃中成药;如果发烧了,一定要躺在床上休息,及时采用物理降温法;如果一直发高烧,出现咳嗽更严重、呼吸不畅等症状,要尽快去医院治疗。

    2.饮食疗法

    (1)糯米葱粥:准备一百克糯米,洗干净后倒入锅中加水一起煮;等到粥快熟了,加入几根葱白煮熟就可以了。

    (2)梨枣鸡蛋汤:先准备一个梨,洗干净后切成小块,把适量的红枣、生姜、冰糖和梨一起放入锅中加水煮开;煮开后打一个鸡蛋下去。早晚各吃一次,吃完后就去休息。

    (3)白菜萝卜汤:准备两百五十克白菜心和六十克白萝卜处理干净;将食材一起放入锅中加入适量水煮,煮开后加入红糖,大概十五克,然后趁热吃菜喝汤。  

    (4)生姜红糖茶:准备生姜和橘子皮各十克,然后洗干净后切成细丝;将食材一起放入锅中,加适量水煮成半碗,吃的时候还可以加入适量红糖,趁热喝。吃完后盖被子睡觉,可以帮助退烧,减轻头痛。

    (5)雪梨煲:将雪梨洗干净后,带着皮切成碎块;将食材和冰糖一起放入砂锅或者用瓦煲隔着水蒸。能够治疗发热和咳嗽。

    (6)姜糖饮:准备十五克生姜片,三厘米长的葱白也准备三段;加入五十克水一起在锅中煮开后放入红糖。

    3.新妈治疗感冒要留意

    治疗感冒最基本的办法是发汗,但是生完孩子气血不足,要防止出汗,禁止下,禁利小便。

    产后治疗感冒要注意以下几点:

    (1)如果感冒后身体发热,不能发汗,可用荆芥、防风之类的药,不要用麻桂之类性温的药物。

    (2)感冒发热之后,只可以让身体感觉清凉,不要用苦寒的药,例如栀子、黄岑等,可能会伤害到脾胃,对奶水也有影响。

    (3)如果气血比较不足,头昏眼花,面色枯黄,舌头发白,脉象不明显,那么可以在药物中加入当归之类的补血药物。

    注意:如果需要给孩子喂奶,那么一定要避开可能含有毒物的视频,否则会影响到孩子的生长发育。

  • 冬季坐月子的心理调节

    1.产后易患抑郁症的原因

    因为生理、心理等方面的问题,月子里经常会出现一些负面的心理。冬天气温较低,阳光比较少,在这样的环境中产妇心情抑郁的可能性较大。主要的表现是孤独、烦躁、焦虑等,甚至会表现呆滞。

    2.自我心理调节

    分娩前要学习一些与坐月子有关的知识,同时产妇还需要掌握一些自己缓解心理压力的办法。可以听听音乐,向周围人寻求帮助,体验做妈妈的乐趣等。

    3.养好身体

    孕妇身体比较虚弱,要注意修养。但是也不能整天躺在床上,还是要有一定的运动量。孕妇生完孩子第二天就可以翻身了,过几天就可下床走动。此外,一定要保证足够的睡眠时间。

  • 冬季坐月子需要准备什么

    冬天坐月子需要准备哪些东西呢?一起来看看:

    1.月子帽+月子鞋

    · 月子帽准备两个

    这种帽子是专为新妈妈设计,是做好头部保暖工作的好帮手。传统观念里,产妇身体虚弱,容易受凉而患上月子病。头部也要注意防寒,否则可能患上产后头风,甚至是偏头痛。一般商店里所售的帽子缝隙比较开,不适合产妇。建议在天气寒冷时可以选择珊瑚绒材质的帽子。秋冬季节外出要戴上帽子,可以准备两帽子轮流戴。

    · 包住脚后跟的月子鞋

    产妇穿鞋也是有讲究的。由于身体比较虚弱,所以需要穿比较软的,且保暖性能比较好的鞋子,不能透风。主要有以下几点需要注意:首先,保暖是最重要的一点;其次,不要穿板脚的鞋,鞋一定要能跟着脚走,而且鞋底不能太硬。再者,月子期间产妇比较容易出汗,所以要选择吸汗性能比较好的鞋子,不然容易着凉;最后,密封性好,不透风。

    2.哺乳内衣+防溢乳垫

    · 哺乳内衣的选择

    给孩子喂奶的女性需要穿哺乳内衣,而且要是可以托住整个乳房的全罩杯内衣,这样的话可以避免产后下垂。而且要选择前面开扣的,或者罩杯可打开的。这样的话喂奶时不用反复穿脱,既方便又干净。材质要选择全棉的,不会伤害到乳房。产妇要穿上布料较软的衣服,不要穿化纤之类的,避免刺激乳头。

    · 防溢乳垫的选择

    防溢乳垫对哺乳期的女性来说是非常重要的。里子所采用的是高分子材料,能够将溢出的奶水兜住;而面子是具有防水功能的,能够避免内衣被浸湿。防溢乳垫的吸水性能和柔软度一定要足够好,千万不要为了省钱就选择可以多次使用的,否则会造成“奶崩”。可反复使用的防溢乳垫防溢效果不佳,不能充分吸收溢出的奶汁;且溢出的乳汁为细菌生长提供温床,使得细菌留在防溢乳垫上。再次使用就会使乳房受到感染,继而传染给孩子。

    3.月子牙刷必备

    月子牙刷是专为新妈妈设计的,不同于一般牙刷,这种牙刷是不可以重复使用的。刷毛更加柔软,不会伤害到牙齿。坐月子期间,口腔卫生也很重要。由于身体分泌发生变化,所以产妇容易患上妊娠性牙龈炎和牙周病等疾病,且这是不可以通过使用漱口水来预防或者缓解症状。因此,需要保持口腔清洁。但是不能使用普通的尼龙牙刷,而应选择刷毛较软的牙刷或者月子牙刷。

  • 冬季坐月子可以洗头吗

    如果头发脏会对头皮的毛囊造成伤害,头发容易掉,因此要经常洗头、梳头发,但是要防止湿气进入体内。因此,要注意以下几点:

    1.洗头的时候可以用手指按摩头皮,洗完要及时擦干头发,并用干毛巾包住头发,防止因水分散发而导致热量流失,头皮中的血管会因此而收缩,产妇便会感觉头疼。头发没有干的时候不要扎头发或者睡觉。

    2.尽管产后头发很油,但是不可以用刺激性比较强的洗护用品。

    3.使用木梳,不仅让血液循环更加顺畅,而且可以防止掉发。

    4.如果产妇因某些特殊原因而不能洗头,那么可以将纱布在酒精中稍稍浸润,然后蒙住梳子,这样梳头时就可以去除脏物质。

  • 冬季坐月子食谱推荐

    · 阿胶猪肉煲

    食材:瘦猪肉、阿胶、葱、姜、蒜等调味料

    步骤:

    1.先将猪肉处理好并且洗干净,然后切成小块状;

    2.在锅中加入适量水煮开,然后把肉倒入锅中焯一下;

    3.将猪肉放入锅中用小火煮熟,然后放入阿胶一起煮烂,最后加入调味品就可以了。

    功效:阿胶可以帮助新妈妈生成红细胞和血红蛋白,而且有助于身体对钙元素的吸收,既能帮助女性补血,也能帮助女性补钙。

    · 当归生姜羊肉煲

    食材:羊肉、当归、生姜、盐、料酒等调味品

    步骤:

    1.先将当归清洗干净,并且切成片状;

    2.把羊肉的筋膜给去了,然后处理好后放在煮开的热水中焯一下,接着洗干净,切成小块就可以;

    3.先在锅中加入适量的水煮开,然后把食材倒进去,盖好后开小火煮三到四个小时,接着加入调味品即可食用。

    功效:能够补血益气,滋补肾脏,身体虚弱、小腹疼痛的产妇比较适合。而且对气血不足、母乳不足等症状也有治疗效果。

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