听说椰子油能治便秘，真的吗？

  你可能听说过有些人在家里用椰子油治疗便秘。这种超级食物确实有助于便秘。这里有更多关于如何使用这种椰子油提供缓解便秘症状的小贴士。

  椰子油对便秘有什么帮助

  椰子油可能有通便作用。支持者认为椰子油可以促进新陈代谢，帮助食物更快地通过身体。这可能意味着更频繁、更小、更柔软的肠道运动。值得注意的是，你在网上找到的很多关于椰子油的信息都没有科学依据。一项动物研究表明，这种成分可能会提高血液中的胆固醇水平，但许多其他的说法是没有根据的，或者需要更多的研究。

  椰子油如何使用

  首先，你需要仔细阅读椰子油标签。许多品种都经过了改良，这就消除了加工工厂中所谓的健康益处。建议寻找有机初榨椰子油。这种油还没有经过加工，所以所有的营养成分和微量营养素都被保存了下来。这里有几个选择：

  把固体或半固体的油放在嘴里，让它融化。

  用小火在炉子上融化，然后饮用。

  用椰子油代替其他油，如橄榄油或菜籽油。

  在咖啡或茶中加入椰子油。

  每天早上在燕麦或酸奶中加入椰子油。

  在冰沙中加入椰子油。

  其他便秘偏方

  椰子油不是治疗便秘的唯一方法。你还可以做很多其他的事情来让事情顺利进行。

  在饮食中添加更多的纤维。当你吃更多的纤维，粪便变得更重，通过肠道就会更快。好的选择包括新鲜水果和蔬菜。豆类和全麦面包也富含纤维。考虑一下，每天摄入大约每1000卡路里的纤维14克。在几周内每天至少工作20克，以避免胀气。

  加强运动。运动可以帮助肠道更加活跃。医生可能会建议你制定一个好的锻炼计划。对初学者来说，散步是个不错的选择。

  不要忽视排便欲望。当你去洗手间的时候，慢慢来。匆忙可能不会让肠子完全排空，并可能导致更多的便秘。

  多喝水。液体和保持适当的水分可以帮助粪便更容易通过肠道。

  制定一个去洗手间的时间表。一开始可能感觉不自然，但试着设置一个计时器，花点时间去做。你可能会发现饭后排便更容易。

  注意事项

  有证据表明，椰子油可能有助于便秘。这当然值得尝试，但食用时要适度，看看它是否适合你。也就是说，椰子油可能不是治愈所有健康疾病的灵丹妙药。你还可以通过改变生活方式来改善便秘。如果你的排便持续困难，请联系医生。便秘可能是一种更严重的症状，如肠梗阻或癌症。如果不及时治疗，也可能导致痔疮、肛裂或粪便嵌塞。