晚上皮肤发痒，教你几招缓解

  夜间皮肤瘙痒

  晚上皮肤发痒，称为夜间瘙痒，严重到足以扰乱睡眠。这种情况发生的原因因人而异，从自然原因到更严重的健康问题都可能导致夜间皮肤瘙痒。

  自然原因

  对大多数人来说，自然机制可能是夜间瘙痒的原因。身体的自然昼夜节律，或曰日常周期，影响皮肤功能，如温度调节、液体平衡和屏障保护。这些功能在夜间会发生改变。例如，体温和流向皮肤的血液都在晚上增加，使皮肤变暖。皮肤温度升高会感到发痒。身体释放的某些物质也会随时间而变化。晚上，身体会释放更多的细胞因子，与此同时还有促肾上腺皮质激素——一种可以减轻炎症的激素——的分泌减慢。除此之外，皮肤在晚上会流失更多的水分。正如你可能在干燥的冬天注意到的那样，干燥的皮肤瘙痒。当白天出现瘙痒时，工作和其他活动会分散注意力，晚上分心的事情更少，这会让瘙痒感觉更强烈。

  与健康有关的原因

  随着身体的自然昼夜节律，许多不同的健康状况会导致皮肤瘙痒在晚上变得更糟。这些包括:

  皮肤状况如特应性皮炎(湿疹)，牛皮癣和荨麻疹；

  虫子像疥疮，虱子，臭虫和蛲虫；

  肾脏或肝脏疾病；

  缺铁性贫血；

  甲状腺问题；

  心理状况如压力、抑郁和精神分裂症；

  不宁腿综合征(RLS)；

  癌症，如白血病和淋巴瘤；

  神经紊乱，如多发性硬化，带状疱疹和糖尿病；

  对化学品、药物、食物或化妆品等物质的过敏反应；

  怀孕。

  治疗夜间皮肤发痒

  药物

  如果神经紊乱或不宁腿综合症引起瘙痒，需要去看医生治疗。要治疗夜间瘙痒，你可以尝试非处方药或处方药。类固醇药膏可以止痒。

  替代疗法

  为了帮助睡眠，你可以试试褪黑素。你可以在当地的药店或网上购买。这种天然激素的镇静作用有助于调节睡眠。

  家庭治疗和生活方式的改变

  如果压力加重了皮肤瘙痒，试试冥想、瑜伽或渐进式肌肉放松等方法来让大脑平静下来。你也可以和认知行为疗法(CBT)的治疗师见面。这个程序有助于扭转一些可能会加重压力的想法和行为。你也可以尝试以下的家庭疗法:

  用凉的湿敷布来缓解瘙痒。

  用温水和胶体燕麦片或小苏打洗个澡。

  打开加湿器。它会在睡觉的时候给卧室的空气增加水分。