对于很多新手爸妈来说，让宝宝拥有完美的睡眠是头等大事，睡眠对于宝宝的生长发育至关重要。如果宝宝在睡眠过程中出现多动，多汗，哭闹等现象，说明宝宝存在睡眠问题。那么，宝宝睡眠质量不好怎么办呢？今天，让我们一起来了解宝宝睡眠的特点，让宝宝拥有一夜优质好睡眠。>>我来说两句
Distinguish
不同年龄段宝宝睡眠特点
· 新生儿：每天睡眠的时间大概16-18小时，有时候会2-4个小时，三周的时候会延长到3-4小时，然后因为饥饿醒来。
· 2-3个月：比刚出生的时候睡眠时间减少，每天平均15-16小时。白天醒着的时间比较久一点，不过还会睡三四觉。
· 4-6个月：这个时候的宝宝开始减少吃夜奶的次数，每次睡觉的时间可以延长到5-6个小时，每天睡觉时间大约14-15小时。
· 7-12个月：通常晚上夜间睡觉时间为11小时，白天睡两觉。上午和下午各睡1-2小时，睡眠时间因人而异。
· 1岁左右：每天睡觉时间约为14个小时，开始有自己的规律。一般是白天两觉，夜里一觉能睡10-11小时左右。
· 2～3岁：这期间的宝宝每天睡眠约12小时，晚上八点左右开始入睡，到次日早晨7点多醒来。
· 3～6岁：培养良好的午睡习惯，每天夜间睡眠为10个小时左右。
Reason
宝宝睡眠不好的原因
很多家长都会反映，宝宝从刚出生就一直没有优质的睡眠质量。今天，我们把宝宝在睡眠过程中有可能出现的问题做一汇总，希望对提高宝宝睡眠质量有所作为。
- Q：宝宝睡觉昼夜颠倒怎么办
A：睡眠对于小宝宝来说，也是需要学习的，孕期的时候，宝宝每天都生活在黑暗里，没有昼夜之分。出生后，妈妈要尽快的帮助宝宝区分白天和黑夜。比如，白天宝宝睡觉的时候，要保证房间有些许光线；晚上把宝宝放在黑暗安静的房间，睡前最好洗个澡，换上舒服的睡衣裤，以此来让宝宝感知夜晚的深睡和白天的小睡有所区别。夜里喂奶的时候，不要和宝宝有过多的互动，喂完奶就进入睡眠状态。
- Q：宝宝夜惊的原因
A：宝宝夜哭夜惊，在排除了宝宝不是因为饥饿，大小便和生病的原因后，在医学上成为小儿夜间惊恐症。出现这种症状主要是由于宝宝在白天受到了惊吓，或者玩耍过于疲劳等原因引起的。如果宝宝睡觉的时候四肢有些微弱的抖动，一般是白天过度疲劳导致的。有些宝宝的神经系统兴奋性比较高，在睡觉时听到突然的比较大的响声打颤，甚至大哭是正常的。这时候妈妈可以轻拍或者抚摸宝宝，让宝宝重新进入睡眠。
- Q：宝宝只让大人抱着才入睡
A：宝宝的睡眠有深度和浅度之分，一般每隔2-3个小时交换一次。宝宝进入深度睡眠的时候，身体完全进入休息的状态，除了偶尔的惊跳和嘴角抖动外，一般不会出现其他的活动。而浅度睡眠的时候，常出现四肢不定时的活动，有时候脸部还会出现一些表情。抱着睡觉的宝宝基本处在浅度睡眠，稍有动作就会惊醒。虽然抱着入睡能给宝宝带来足够的安全感，但不利于宝宝成长。
- Q：宝宝虚汗多的原因
A：宝宝睡觉时候多汗主要有生理性和病理性两种原因。生理性多汗一般有以下几个原因造成，一是宝宝的体质因素，产热较多，二是宝宝睡觉的时候，家长包裹太多等不良睡眠习惯，三是营养过剩，睡前吃高热量的食物，容易在睡眠时候产热。病理性多汗一是疾病因素，一种是由于喂养不当和吸收不良造成而产生的虚汗。妈妈要弄清楚宝宝流汗的真正原因，对症下药。
- Q：只有喊着安抚奶嘴才入睡
A：从短期效果来看，的确可以帮助睡上好觉，可是从长远来看，它不利于宝宝学习自己入睡。家长在哄宝宝睡觉的时候，不过过于兴奋和疲劳，让宝宝安静下来，酝酿睡意。刚开始的时候把宝宝的奶嘴拿下来，肯定造成宝宝的哭闹，但要坚持。宝宝睡觉的时候，每隔几分钟进去看看宝宝，给宝宝足够的安全感，慢慢的把看宝宝的时间延长，直到宝宝可以自己入睡。
- Q：宝宝总喜欢很晚才睡觉
A：家长可以每次把孩子睡觉的时候往前提一些，如果宝宝找借口，不妨作出一些让步，但是到了时间就要上床睡觉。生物钟不可能一下次就调整过来，如果宝宝上床可以讲些故事，给宝宝做些按摩，好好享受睡前的这份宁静。减少宝宝白天的小睡，坚持下去，让宝宝找到自己最佳的睡眠时间。当然，如果宝宝晚睡不会造成白天精神萎靡，大可不必强制宝宝早睡。
Misunderstanding
避免养成不良的睡眠习惯
很多家长对宝宝优质睡眠存在很多误区，以为宝宝主要打鼾就说明睡得香，宝宝困了就不分时间给宝宝补觉等。其实这些都是不利于提高睡眠质量的，让我们一起绕开这些误区。
1.打鼾说明宝宝睡的香
打呼噜的原因很多，可能是睡姿不对，或比较疲劳，也有可能感冒引起的鼻鼾，妈妈们应该要仔细的辨别。偶尔的打鼾有可能是感冒导致的，如果感冒痊愈，鼻鼾也就消失了。如果宝宝经常性打鼾，很有可能是鼻子和咽部问题，如慢性鼻炎或腺样体肥大等不同的原因。长时间的打鼾不利于宝宝脑部发育，要及时带宝宝去医院耳鼻喉科做下检查。
2.睡眠不足，定会影响生长发育
宝宝在不同的月龄段都有其特定的睡眠时间，但也不是每个宝宝的睡眠时间都是一样的。有些宝宝因为先天的气质原因，睡眠的时间就会比大多数的宝宝少一些。
其实，宝宝睡眠时间稍微少一些也不用特别担心，只要宝宝精神头不错，饮食和生长发育都正常。当然，如果宝宝的睡眠时间跟正常的比起来差别太多，还需要咨询医生，并检测一下宝宝的生长发育情况。
3.白天给宝宝补觉
宝宝睡眠好坏，不单指的是宝宝的睡眠时间，睡眠质量也是区分睡眠好坏的重要因素。优质的睡眠习惯不但对宝宝的整体的生长发育功不可没，对以后独立生活也至关重要。人体在睡眠的时候，尤其在深度睡眠的时候，内分泌系统释放的生长激素比平时多三倍。而睡的越晚，浅睡眠就越多，不利于宝宝的生长发育。尽量减少宝宝白天睡觉时间，让宝宝晚上早点睡。
4.摇着宝宝入睡
有些家长由于性格比较着急，每当遇到宝宝哭闹不肯睡觉的时候，总会把宝宝抱起来摇一摇，或者拍打宝宝，其实这是不对的。首先，如果宝宝的大脑没有发育健全，来回的摇晃会导致宝宝的脑部小血管破裂，颅内出血，影响宝宝智力的发育，甚至有生命危险。其次，摇晃和拍打会让宝宝养成不能独自入睡的坏习惯。
Measure
如何提高宝宝睡眠质量
给宝宝建立良好的睡眠环境
要确保宝宝睡前有一个安静的环境，情绪平和，不要玩过于兴奋和劳累的游戏。最好给宝宝洗个澡，换上舒服的睡衣。睡前给宝宝讲讲故事，或者哼摇篮曲，等宝宝睡着之后再轻轻的离开。
让宝宝了解昼夜的规律
不要让宝宝养成日夜颠倒的坏习惯，尽量让宝宝白天多活动，减少睡眠时间。夜间睡眠更容易进入深度睡眠，有助于生长发育。
让宝宝学会自己睡觉
很多研究表明，宝宝单独睡觉比跟父母同睡更有优势，单独睡还包括不用父母抱着，不含奶嘴，不用拍打等，不但能提高睡眠的质量，还能加强自立。
睡前避免饥饿和暴饮暴食
睡前过度饥饿会导致睡眠质量不高，加多夜里吃奶的次数。睡前过度饮水，会让宝宝夜间排尿次数增加，减少睡眠的质量。
End
结束语
宝宝的睡眠质量对其生长发育有着至关重要的作用，因此，妈妈要了解宝宝睡眠不好的真正原因，从根本上解决问题，让宝宝拥有一个健康优质的睡眠。
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育网小调查
提高宝宝睡眠绿色通道
大家都在说
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小缂：我儿子现在睡眠质量可差了，每天晚上都要吃三遍的奶，有时候吃着吃着我睡着了，就开始大哭大闹，还要一直拍打着才能睡。我真不知道，如果以后宝宝要是断奶了，那个过程该怎么度过，想想就头疼。
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丫丫de脚丫：为了宝宝的睡眠问题，我跟婆婆也出现过几次争吵，每次都是我上班不在家的时候，婆婆都白天哄宝宝睡觉，然后晚上的时候，宝宝就倍儿精神，怎么哄都不睡觉。有时候还要折腾到12点，这可真是把我郁闷坏了。
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点点飞飞：宝宝每次睡着睡着突然哭起来的时候，我就会过去轻轻的拍打宝宝，或者去给宝宝喂奶。今天才知道原来这样的做法是不对的，医生说这些都是浅睡眠的正常表现，宝宝哭闹几声后会慢慢的消停下来，然后重新的进入睡眠状态了。
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mhqcndbaba：我女儿小时候最大的毛病就是抱着的时候睡着，然后放下去就会醒，一睁眼看到自己在小床上就开始哭闹。然后，还要重新抱起来，再哄她入睡。后来我干脆来强硬的，除非她非常困的时候才给她睡，而且直接放在小床里自己睡，坚持的久了，现在可以自己睡觉了。
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