搭上生马宝的“春孕”末班车

一年之计在于春，又赶上春孕高峰期。2014闰九月，一共384天。这可为想生马宝的准爸妈们又偷得了一个月的时间，所以小夫妻们在3、4月都还可以加把劲，搭上生马宝的春孕末班车！准爸妈们，你们准备好了吗？>>我来说两句

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一“孕”之计在于春

春季是万物生长的好时节，也是男女生育力最强的季节，易受孕。但需注意的是，春季也是一个容易感染疾病的季节，因此准爸妈们春季备孕也需有讲究。

春季受孕率高，想好孕勿错过

春季是万物滋生繁衍最旺盛的季节。专家指出，人在春季会阳气上升，阴气下降，男子的生精功能最旺盛，精子的质量也比其他季节要高。而女人在春季最容易动情，卵泡发育也会比其他季节快而优，同时身体状况在春季也是一年之中最佳的状态，因此对于想要好孕的准爸妈来说，春季可真是一个绝佳的受孕季。

春季有“特色”，备孕还需有讲究

虽然春“孕”不容错过，不过准爸妈们在备孕过程中也千万不能大意。

神经管畸形是常见的新生儿先天畸形，我国是全球神经管畸形高发国家，每年有8—10万患儿出生。其中，最常见症状的就是脊柱裂儿和无脑儿，原因是母体缺乏叶酸。然而，春季水果蔬菜品种较少，准妈妈们很难从饮食中获取足够的叶酸。

此外，春季又是一个病毒和流行性感冒多发的季节，如果准妈妈怀孕后不注意养成一些健康习惯，就很容易感染上各类病毒。在怀孕初期感染病毒，会严重影响到胎儿的健康发育，更有甚者，则会使胎儿出现各种畸形。

因此，在春季备孕期间，准妈妈们要尽量少去人员集中、空气不流通的场所；可选择春游、跑步、爬山等户外运动，增强体质；工作生活要有规律，保持合理的作息时间；营养要均衡，不能暴饮暴食，且特别需注意的是，从计划怀孕开始，准妈妈们务必要每天额外补充斯利安叶酸片来预防宝宝畸形。

Point

健康备孕，叶酸不能少

叶酸，其学名是维生素B⁹，是维生素B族中的一种水溶性维生素。它最初从植物叶子（菠菜叶）中提取而得，故名为“叶酸”。它是胎儿发育生长不可缺少的营养素，是生育一个健康宝宝的首要前提。那么“叶酸”究竟在健康备孕中起到怎样的积极作用呢？下面就让我们一起来揭秘吧~~

叶酸，让宝贝远离出生缺陷

根据最大规模人群干预研究“中美预防神经管畸形合作项目”结果证实，0.4毫克小剂量叶酸对于准妈妈的重要性：

1. 预防神经管缺陷。神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形，如果准妈妈在受孕前至少3个月，并且在孕期头3个月坚持每天服用适当剂量的叶酸，就可将此风险降低85%。

2. 降低宝宝出生缺陷的风险。服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、50%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

3. 对DNA和细胞的基本结构很重要。获得充足的叶酸，对于快速增长的胎盘和胎儿保持健康至关重要。

叶酸，补充妈咪营养需求，健康一孕期

1. 预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，我国育龄女性的贫血患病率为20.6%，如果叶酸摄入不足，很可能会导致孕妇贫血。

2. 减少孕妇患先兆子痫的风险。有研究显示，服用叶酸片可减少孕妇患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。

3. 有抗肿瘤作用。叶酸还可以降低孕期妊娠反应，减少妊娠高血压以及自发性流产的几率，并且具有抗肿瘤的作用。

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科学补叶酸，为自己添“孕”气

叶酸的最佳补充时间是准备怀孕（最少提前3个月）到哺乳期结束，孕前开始服用，可以使准妈妈体内的叶酸维持一定水平，保证胚胎早期的营养状态。那么很多准妈妈不禁要问，究竟是食补更安全，还是药补更科学呢？

食补：找准天然叶酸食物

天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了叶酸，这些健康食物中也包含其他营养元素，因此，这些应该成为准妈妈均衡饮食中的一部分。

PS：虽说含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。再加上春季蔬菜水果蔬菜品种较少，更难满足准妈妈们的叶酸需求。因此，在补充叶酸这件事情上，中国“药补不如食补”的传统观念并不适合。以上这些叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，而只能作为补充叶酸的辅助措施。

药补：挑选优质叶酸片

如今，叶酸片已经无需到医院由医生开具处方购买，大家到药店或网上都可以很轻松的买到，但是，准妈妈们可千万不能轻视这小小的叶酸片，要想挑选到最安全、最有效、最适合自己的叶酸，也是包含了很大学问的呢！

1. 看叶酸含量: 目前药店中为准妈妈们准备的叶酸片含量有0.4毫克、0.8毫克、乃至1毫克，含量相差一倍多，到底应该多多益善，还是保险起见选择最低？其实，早在2001年WHO与联合国粮农组织联合发布《人体维生素和矿物质需求量》报告中明确指出，围孕期补充0.4mg叶酸可预防神经管缺陷。WHO在2011年发布的《指南：孕妇每日补充铁与叶酸》中也推荐孕期服用0.4mg叶酸以改善孕产妇和婴儿健康结局。0.4毫克叶酸片也是中国国家药监局批准的除疫苗外的口服预防用药剂量，是唯一被国家药监局批准有预防胎儿先天性神经管畸形适应症的用药剂量，已经经过十几年上亿准妈妈的应用证实，对孕妇和胎儿非常安全。