提高免疫力助宝宝完胜多事之秋

由于气温变化和季节交替，秋季是各类疾病肆虐的季节，而家中小宝宝又是免疫力最脆弱的人群，因此，想方设法在“多事之秋”给宝宝的免疫系统全副武装，是父母们的头等大事。正所谓万丈高楼平地起，要想增强宝宝的抵抗力，还需从日常营养补充开始。免疫力与哪些营养素息息相关呢？又该如何增强孩子免疫力呢？>>我来说两句

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宝宝抵抗力堪忧，宝妈怎么办？

对于婴幼儿来说，气候的变化常常会引起感冒、咳嗽、拉肚子、皮疹等多种问题，但家长往往意识不到这些问题其实和营养素的缺乏密切相关。大量研究表明，某些营养素的补充是否到位，是影响人体免疫力的关键因素，也是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。

因此，通过合理的营养补充不仅可以有效改善宝宝的体质，还能预防多种疾病的发生。但对于年纪尚少的宝宝来说，父母不仅要在日常生活中注意选择富含营养素的食物，还要重视营养素的合理补充，给宝宝最好的健康保障。

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扒一扒“抵抗力”营养素家族关系谱

想让宝宝抵抗力蹭蹭提高却又不知如何下手？其实理清关于“抵抗力”的营养素关系谱，便可轻松解决宝宝抵抗力薄弱的问题。

营养素家族关系谱

五种易缺营养素在饮食中含量少且吸收需要其他营养素参与：维生素A：维生素A俗称“抗感染维生素”，具备强大的抵抗力。抗感染维生素：维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，其功能强大，除了大家熟知的促进视觉发育，预防干眼症、夜盲症作用以外，还有一个最重要也是最容易被妈妈忽视的一个作用——增强宝宝抵抗力。维生素主要通过以下两种方式增强抵抗力：一、协助维持上皮组织的正常生长和健康：维生素A可维护皮肤、呼吸道、消化道等部位上皮细胞的正常生长和分化，确保其抵御病菌的能力，宝宝摄入维生素A不足时，上皮细胞结构遭到破坏，使病毒、细菌能够趁虚而入，增加感染风险。二、参与维持机体正常的免疫功能：摄入不足会导致宝宝体内免疫球蛋白生成减少，免疫细胞功能失调，削弱机体攻击细菌和病毒的能力，易发感染。

维生素A：同时，锌也能促进维生素A的吸收。维生素A参与运铁蛋白的合成，以改善人体对铁元素的吸收转运和分布。维生素A参与锌的转运，促进机体对锌的吸收。维生素A缺乏儿童更易发生贫血。锌是人体重要的微量元素之一，锌在人体内被融合在蛋白质、核酸、细胞膜之中，锌能促进生长发育，并参与免疫功能，对免疫功能具有营养和调节作用，故缺锌后可致细胞免疫功能下降，身体抵抗能力减弱。而对于0-3岁的宝宝，由于饮食结构单一，品种少，容易发生缺锌现象。铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，并参与机体免疫功能的调节，缺铁将直接影响淋巴细胞的合成，抑制抗体产生，干扰溶菌酶的活性，使白细胞杀菌功能减弱，降低对感染的应答效能。

小编有话说：维生素A不但直接促进免疫功能，还能通过影响锌、铁元素的吸收和转运发挥间接的提升免疫力的作用，因此，增强宝宝抵抗力，摄入充足的维生素A至关重要，但由于维生素A性质不稳定，不管奶粉还是日常膳食中，维生素A的含量都不足以满足宝宝日常所需，因此要额外给宝宝常规补充哦！

维生素D，促进钙吸收缺乏维生素D，钙吸收不足10%。维生素D可促进钙吸收，如果没有维生素D的参与，机体对钙的吸收将不足10%。此外医学研究人员发现，维生素D还能激发免疫系统中的T细胞能发现并杀死侵入人体的致病源，若维生素D摄入不足，参与免疫应答的T细胞将保持休眠状态，对入侵致病菌视而不见。钙。钙在免疫细胞内信息传递，调节细胞膜的通透性和参与细胞分裂、增殖、代谢等方面起重要作用；免疫球蛋白生成，细胞因子释放，中性粒细胞及巨噬细胞的游动、吞噬、消化，都离不开钙离子的释放作用；缺钙会引起免疫器官发生萎缩，会使免疫功能降低，机体易感染性增大而致病。

小编有话说：维生素D和钙吸收有密切的关系，妈妈们也许很重视给宝宝补钙，但如果维生素D摄入不足的话，钙也难以被身体吸收，所以妈妈们一定要认识到维生素D的重要性哦！

四种营养素：缺乏会对宝宝抵抗力有不可忽视的影响，但是通常可以通过合理的饮食搭配获得。维生素C，维生素E，蛋白质，镁。能刺激机体制造干扰素，用来破坏病毒以减少白细胞与病毒的结合，保证白细胞有足够的数目，以增强免疫力。能增加免疫球蛋白（抗体）数量，以清除滤过病菌、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白细胞的稳定，防止白细胞细胞膜产生过氧化反应。是构成白细胞和免疫球蛋白（抗体）的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴细胞数目大减，造成严重免疫机能下降。镁是细胞的激活剂和细胞线粒体的必要组分，缺镁会致免疫球蛋白，补体及血清杀菌素降低，机体抗病力减弱，易感染病症。

小编有话说：妈妈们平时一定要给孩子培养良好的饮食习惯，不偏食不挑食，才能让孩子均衡吸收各种营养素。

科学补充，“吃”出好营养

1、免疫系统核心：维生素AD

在上述的几种营养元素中，对免疫系统而言最重要、也最易缺乏的，就是维生素A和维生素D了。由于部分父母对于维生素AD补充的重视程度不足，导致我国维生素AD缺乏率非常高。调查显示，我国宝宝整体维生素A摄取量普遍偏低，属于维生素A中度缺乏国家，我国6个月以内的婴儿维生素A缺乏率与亚临床缺乏率合计超过80%，0~6岁儿童维生素A缺乏率与亚临床缺乏率合计超过50%。而在我国3岁以内婴幼儿维生素D缺乏发生率为21.6%，维生素D不足发生率为49.47%。因此给孩子补充维生素A和D势在必行。

据《亚临床状态维生素A缺乏的防治方案》和《中国国家处方集》（儿童版）的推荐，宝宝每日维生素A补充量为1500-2000IU，维生素D补充量为400-800IU。然而无论是母乳喂养还是奶粉喂养，其维生素A的摄入量都不能满足宝宝的日常所需，因此维生素A需要进行额外补充，为了满足宝宝生长发育的需求，应从宝宝出生15天起按照医生的指定剂量补充维生素AD制剂（如伊可新维生素AD滴剂），坚持AD同补，帮助宝宝打造健康好体质！

2、钙、铁、锌

钙、铁、锌在婴幼儿时期也是较易缺乏的营养素，父母可根据宝宝自身情况，在医生指导下进行合理补充。在日常饮食中应注意让宝宝多食用富含钙、铁、锌的食物。一般来说，以下食物中富含这三种营养素：

钙：很多营养专家都指出奶制品是钙的最佳来源，而宝宝生长发育迅速，对钙的需求量很大，一定要保证充足的奶量，同时不要忽视维生素D的补充，以促进钙吸收。铁：富含铁的食物包括肉类食物，动物血，芝麻酱，鸡蛋黄等等。锌：富含锌的食物有南瓜、瘦肉、牡蛎、坚果等。

3、四种常见营养素：

一般情况下，均衡膳食可以保证维生素C、维生素E、蛋白质及镁这4种营养素的正常摄入，基本可以满足宝宝的日常生理需要。下面我们就一起来看看哪些食物中富含这四种营养素吧！

蛋白质：随着生活水平提高，严重的蛋白质缺乏已经比较少见了，保证宝宝每日一个鸡蛋，充足奶量就可以。维生素C：富含维生素C的水果特别多，比如柚子、猕猴桃、火龙果、橘子、橙子等等。维生素E：富含维生素E的食物有坚果、瘦肉、乳类等等。镁：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克。其余含镁食物有：玉米、马铃薯、豇豆等等。