孕傻症

“幸运期”中惊喜重重，却也有不少妈妈略有烦恼。自从腹中有了个宝，记忆力衰退、丢三落四、注意力难集中……问题频出。都说“一孕傻三年”，莫非是真的傻了？所谓“孕傻”，又是受到哪些因素的影响呢？有什么方法能够只要“幸孕期”，避免“孕傻”现象呢？>>我来说两句

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观点大PK：所谓“孕傻”是真傻还是假傻？

“一孕傻三年”，通俗说法称为“婴儿脑”，意即准妈妈在怀孕期间以及生了宝宝之后，所表现出来的记忆力衰退、认知能力与过往相比有所下降等现象。此现象体现在生活中通常为丢三落四、记性差、注意力难以集中等问题。很多妈妈反映自己怀孕后变“傻”了，将之归因于“孕傻”。“孕傻”是真实存在还是流言？对于这个问题国内外多有研究，却一直没得出统一的结论。

2002年1月《美国神经放射学杂志》中，以Angela Oatridge博士为代表的医学专家发布文章，他们在研究中称，女性妊娠期间脑容量会降低百分之四。

2007年《医学和实验神经心理学》杂志上，Julie Henry博士和Peter Rendell博士也发表研究文章，他们通过对照实验认为，怀孕期间的女性与没怀孕的女性相比，前者在记忆任务的测验中表现稍差。

近年来，认为“婴儿脑”现象不存在的声音越来越多。2008年，英国《泰晤士报》中的相关文章指出，女性妊娠期间，大脑的某些功能确有减弱迹象，但这其实是大脑的重塑过程，重塑后的大脑在思考和认知能力方面将有所提高。澳大利亚国立大学也通过一项对照实验表现，女性在怀孕前、怀孕期间以及生了宝宝后的三个不同时期里，记忆力、认知力并没有发生显著的改变。

大多数专家还是认为，“孕傻”现象在生理学上并没有足够的依据，准妈妈们不必太过担忧。不过，准妈妈妊娠期间体内的激素变化、睡眠时间的严重不足质量下降以及生活重心的转移、生理心理各方面的压力，对于女性来说确实是严重的负担，对她们的身体心理都可能产生巨大影响。

Why

“孕傻”究竟是哪些因素在作祟？

如果说“一孕傻三年”这样的说法完全是流言，肯定会有一些妈妈反对。因为，也有不少妈妈都曾有过孕期孕后记忆力变差、注意力不集中等种种烦恼。其实，这种看似由怀孕引起的变傻现象和多方面因素有关。

体内激素变化的影响

怀孕期间，准妈妈体内的某些激素发生过山车般的剧烈变化。这种变化会使准妈妈变得易焦虑，情绪低落，甚至抑郁难安。但是这样的影响只是暂时的，一旦体内激素水平慢慢恢复之后，这样的影响就将不复存在。

睡眠时间的不足、质量的下降

将宝宝平安健康地带到这个世界只是漫漫长征路的第一步而已。在照顾宝宝这条万里长征路上，新妈妈们要付出的时间和精力难以计量，即使是夜深人静时也常常要起来为孩子喂奶、把尿，琐事儿杂事儿更是一箩筐，让妈妈们忙得团团转，睡眠严重受到影响。睡眠时间的不足以及质量的下降，让妈妈们很容易疲劳乏力，常常觉得力不从心，记忆力和反应能力肯定会因此而受到影响。

生活重心的转移

这一点可能较多地表现在那些事业原本很成功的职场女性身上。她们在将重心从职场转移到宝宝身上时，心理上易产生巨大的“落差感”。学历越高、原本在职场上越成功，这种落差感就会越强烈。因为前后两个领域完全不同，如果新妈妈自我调适没有到位，就容易产生“自己变笨了”的错觉。

孕期精力的不足

准妈妈孕期之中本就很容易被疲惫侵扰，再加之被腹中胎儿消耗了太多精力，因此相比于孕前精力不足是很普遍的事情。精力的过多消耗，让她们没有力气去想那些琐碎的事情。所以说“孕傻”并不是真的变傻了，只是脑力、注意力难以集中而已。

妊娠高血压也可能“致傻”

怀孕期间有妊娠高血压的准妈妈很有可能会有“变傻”的迹象，这种迹象甚至在生完宝宝之后也不会完全消失。这主要是血压过高引起的损伤。尤其是有些妈妈，在生完孩子之后依旧存在高血压现象，“孕傻”状态也就因此而继续下去了。值得一提的是，这种特殊因素引起的“孕傻”现象需要引起重视，它在影响到妈妈们生活状态的同时，也会对她们的健康状况存在潜在威胁。

心理暗示在作祟

虽然很多研究都表示，“孕傻”并不是真实的存在。但是准妈妈主观产生的“心理暗示”却会让她们不自觉地信服。英国有一项针对孕期女性和非孕期女性的“客观”测试，测试内容涉及记忆力注意力认知能力等方面。结果显示，前者与后者仅存在微小差别。然而，孕妈妈在“主观”感觉上却认为自己真的变傻了……社会影响、流言传播使得准妈妈们给自己预设了“变傻”的判断，自然一些小小的改变也就会被夸大了。

Possible

孕傻最有可能发生在哪些阶段？

俗话都说一孕傻三年，但是真的“傻”上三年是不可能的。所谓“三年”，不过一个虚数而已。孕傻症状会出现在何时？这是一个不确定的问题。每个准妈妈的生理心理状态都有所差异，也并不是每一个孕妈都会遭遇孕傻期。

孕傻最有可能出现的阶段是孕期的前三个月。原因在于：怀孕后准妈妈体内黄体酮大幅增加，同时甲状腺水平有所下降，这一升一降的组合容易导致孕妈健忘、思维能力减慢等症状。

孕晚期也可能出现孕傻现象。虽然此时黄体酮的影响减弱，但雌三醇激素的水平相应提高，由此导致孕妈妈的“临时记忆”问题，对信息的储存时间变短，信息储存容量也变小。

Ready

拿什么来拯救“孕傻”？

产前的脑力拯救计划

1. 多一些小睡: 睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠状态有助于缓解准妈妈的情绪，补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。如果孕期的种种不适让准妈妈难以保证长时间的睡眠，不妨借助轻音乐、用温水泡脚等辅助手段以提高睡眠质量。

2. 多吃健脑食物: 准妈妈要学会照顾自己，尤其是饮食方面，可以多吃些健脑益智的食物。这样的饮食安排在帮助准妈妈改善记忆状况的同时还有效促进了胎儿的脑部发育。与此同时，多吃些富含铁的食物，有助于血液将足够的氧气带到准妈妈的大脑，保持大脑清醒。

3. 多听轻音乐: 轻柔舒缓的音乐在促进脑部血液循环方面有很好的作用，能够有效调节准妈妈的情绪。同时，轻音乐也是很好的胎教方式，与此同时改善准妈妈的记忆力，可谓是益处多多。但是准妈妈需注意的是，在挑选音乐时，强烈节奏的音乐最好不要选，可能会引起反效果。

4. 适度的进行运动: 准妈妈若非有早产顾忌，建议应该有计划并且适度地安排产前运动。适量的运动不但有助于准妈妈顺利生产，也可以改善准妈妈的生理心理状态，增加专注力。

5. 天天好心情: 巨大的压力会增加准妈妈的生理心理负担，慢性压力还会对大脑位于海马部位的记忆中心造成不同程度的损伤。所以准妈妈要尽可能地减轻自己的压力，当感觉到自己不能负荷时，不妨让自己歇下来，给自己一个修复期。

6. 善用笔记: 如果准妈妈确实容易记不住该做的事，那就不妨学会利用笔记来帮助自己记忆。可以把要做的事，有条理地记下来，做完一件就划掉一件，这样就不用一直担心事情没处理了，且最好能有个备份，以防丢失。同时建议把经常需要用到的小物件如钥匙、钱包等，应该放置在固定的、容易记住的地方。

抢救产后“傻妈妈”

1. 多看书读报: 新妈妈想让自己的记忆力注意力迅速回归到孕前状态，可以在日常生活中多多进行思维以及记忆方面的小练习，强迫自己多多动脑。例如，背背菜谱、写写日记、利用电脑做做小游戏，上网寻找一些资料，在给宝宝讲故事之前先将其背下来等等。这些小小“练习”都能起到锻炼大脑的作用，让思维能力能够迅速恢复。

2. 多动脑: 新妈妈想让自己的记忆力注意力迅速回归到孕前状态，可以在日常生活中多多进行思维以及记忆方面的小练习，强迫自己多多动脑。例如，背背菜谱、写写日记、利用电脑做做小游戏，上网寻找一些资料，在给宝宝讲故事之前先将其背下来等等。这些小小“练习”都能起到锻炼大脑的作用，让思维能力能够迅速恢复。

3. 按摩健脑: 除了食补、多动脑之外，按摩也是一种有效的健脑方式。方法如下：十指成梳状，从前面发际梳到后面发际，连续十来次。再将两拇指按在两侧太阳穴，余下的手指全部按住头顶，自上而下，自下而上，采取直线按摩的方式，连续十来次。最后，按压在太阳穴位置的两根拇指以稍强的力量旋转按摩，先是顺时针再逆时针，各连续十来次。这样的按摩健脑法，可以早晚各进行一次，新妈妈们可以一试。