营养知识知多D (一)
中国营养学会推荐 人体每日所需营养供给量 供参考
岁数
（岁）
热能
(千卡)
蛋白质
(克)
脂
肪
(克)
钙
(毫克)
铁
(毫克)
锌
(毫克)
(毫克)
维生素E
(毫克)
维生素B1
 
男
女
男
女
不分性别
不分性别
不分性别
不分性别
不分性别
不分性别
1~5
1400
1300
45
40
25~30
800
10
10
4
0.8
6~10
1900
1800
65
60
25~30
900
10
10
7
0.9
11~15
2400
2300
75
75
25~30
1100
16
15
10
1.5
16~20
2800
2400
70
65
25~30
1000
15
15
10
1.2
21~45
3000
2700
85
70
20~25
800
15
15
10
1.5
46~60
2700
2400
80
75
20~25
800
12
15
12
1.2
61~70
2500
2100
80
70
20~25
800
12
15
12
1.2
71~79
2000
1800
70
60
20~25
800
12
15
12
1.1
80以上
1600
1400
60
55
20~25
800
12
15
12
1.0