本周胎儿发育
亲爱的南京妈妈，您已经怀孕20周了：
20周胎儿的身长接近25.4cm，体重大约280g。
| 双顶径(BPD) | 腹围(AC) | 股骨长(FL) |
|---|---|---|
| 4.3--5.46cm | 14.8--14.8cm | 2.88--3.82cm |
| 头围(HC) | 枕额径(OFD) | 肱骨长(HL) |
| 15--19cm | 5.75--6.45cm | 2.6--3.6cm |
在这一时期，胎儿极其灵活，逐渐开始使用手和脚来探索他周围的环境。胎儿的四肢拥有足够大且没有阻碍的范围可以移动，就像把手放进嘴里一样，他会把一只或者两只脚放进嘴里，用他敏感的嘴巴来研究它们。胎儿脚趾的扭动伸展频繁得就像手和手指的运动一样。当胎儿在子宫内发育的时候，他的所有牙齿——包括“乳”牙和恒牙——开始在牙龈下发育了。乳牙牙胚的发育在妊娠期的第八周，到本周为止所有的牙胚都已形成。在两岁半的时候会有一套完整的乳牙。
本周妈妈身体变化
随着胎儿体型的增大以及力气的增强，你会更容易感觉到他的移动。
不断长大的宝宝以及与日俱增的体重，使心脏处于超负荷运转状态，因此本阶段准妈妈常会感到心脏不时地加速跳动，容易心慌。平时多注意休息可以有效缓解这种状况，如果情况严重，就得去医院检查。
很多妈妈本周还会有小腿抽筋、水肿、腰背疼、便秘、常感到饱胀的现象，这些都是孕期常见现象。
知识分享
本周注意事项
- 1.第三次产检
- 如果您还没有进行孕期的第三次产检，本周应该及时去医院做产检啦。产检的项目包含围产保健检查（量体重、测血压、量宫高和腹围、听胎心）、尿常规检查和B超。
一般在怀孕20-24周左右，医生会建议您做一次详细的B超检查，主要目的是为了检查胎儿是否存在畸形，同时了解胎儿的生长发育是否与实际孕周相符合。 - 2.正确的坐姿
- 好的姿势可以帮助你将妊娠期的不适感降到最低，包括背痛。当坐下的时候，确保你的腰部是由椅子的靠背支撑着，并且保持脚平放在地上。瑜伽是学习正确体态的好途径，包括怎样保持脊椎平衡和使腰部受到支撑。
- 3.消除脊背疼痛
- 想要消除脊背疼痛，不妨试试下面的方法：
（1）洗热水澡或者把一个装着热水的玻璃瓶放在疼痛的部位；
（2）进行背部按摩或者让一个有经验的产前技师给你按摩；
（3）参加瑜伽或者普拉提课程；
（4）注意姿势；
（5）确保汽车上的座位位置合适，能够支撑背部。 - 4.关注宫高变化
- 宫高代表下腹耻骨联合处到子宫底的长度，一般从怀孕20周开始就要测，是产检的必测项目，它与子宫的大小息息相关。医生通过测宫高掌握准妈妈的大致孕周，并以此来了解胎儿发育情况。总的来说，宫高数值随孕周的推进而增加，孕中后期开始，平均每周增长1cm左右。
本周营养饮食
本周维生素A仍要继续补充，因为它有利于宝宝的视网膜发育，但要切记不要过量，补充方式以食补为佳。此外，准妈妈还应多摄入富含钙、镁、钾的食物，如牛奶、蔬菜、豆腐等，注重膳食结构的平衡。
孕妈美食--牛肉汤
- 食材：
- 牛肉一块，葱一根，姜适量，少量盐。
- 制作方法：
- 1.牛肉洗净，用刀切成块，再用开水过一下，去腥。
2.掐除大葱的底部，并用刀切成大段，再把生姜切成姜丝。
3.将所有的食材和适量的水一起入锅，待水开后，改用小火，牛肉变烂后，撒入少量的盐，即可停火。 - 功效：
- 能强筋健骨，调理内脏尤其对胃和脾有益处，增强准妈妈的体力，可促进胎儿的发育。
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