小秘密：腹胀时胎宝宝什么感受？
　　正常的腹胀时，子宫处于“嗖”的一下的收缩状态，此时提供给胎宝宝的氧气略微减少，但是胎宝宝并不会有什么难受的感觉，因为子宫的收缩是一紧一松的，即使氧气循环有片刻的减少，但富含氧气的血液马上就又补充上来了。
　　正常的生理性腹胀，其刺激反而会促进胎宝宝的发育，是使宝宝变得更聪明的绝对必要条件呢！但是持续性的宫缩就会导致胎儿缺氧，窒息，需要特别警惕。
　　腹胀时，一定要保持平和的心情，静心地放松休息，

　　准妈妈在孕期的不同阶段都会出现腹胀，要了解清楚腹胀的秘密，学会应对的技巧，才能安然度过孕期。

　　孕期为什么会腹胀？

　　原因一：荷尔蒙在作怪
　　由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物返流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发酵，就会产生大量气体，使准妈妈产生饱胀感。

　　原因二：子宫在“膨胀”
　　随着子宫内胎宝宝的成长，逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，也会将肠道推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫的情况下，其中的内容物及气体的正常排出就会受影响，让准妈妈感到不舒服。

　　原因三：便秘很“纠结”
　　怀孕期间，准妈妈胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱；同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以比较容易发生便秘。
　　由于准妈妈的活动量通常会比孕前减少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容一般也会有所改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，致使蔬菜和水果的补充相对不足，引起便秘，从而使腹胀感更加严重。

　　原因四：胎宝宝不断长大
　　孕中晚期，胎宝宝迅速成长会造成子宫的迅速变大，从而拉伸支撑子宫的韧带，因此腹部会有下坠的腹胀感。由于胎宝宝长大，皮下脂肪少的准妈妈，腹腔空间较小，非常容易发生腹胀。准妈妈常常会感觉肚子发胀，这是因为在怀孕的第2728周左右时，胎宝宝一般在腹中是昼睡夜醒的，所以晚上较多的胎动会刺激子宫，容易发生腹胀。

引发腹胀的种不良行为

　　行为一：劳累
　　准妈妈如果白天太劳累，走得路途太远或者长时间站立等，晚上极容易出现腹胀，因此孕期需要更加注意休息，行走距离不宜过远，坐坐站站，把握劳逸结合的原则。

　　行为二：强忍小便
　　孕期如果忍着小便不及时如厕，就很容易发生腹胀，因为子宫紧临膀胱，当尿液增多时，膨胀的膀胱就会压迫子宫，从而引起腹胀。因此，在孕期最好不要忍着不如厕。

　　行为三：夫妻亲热
　　孕期在亲密时，准妈妈肚子总会发胀，这是因为准爸爸精液中含有前列腺素，这种物质会导致子宫收缩。另外，亲密后的快感本身就有促使子宫收缩的作用，而男性生殖器官的刺激也会加倍促使子宫收缩。所以亲热后的腹胀是一种自然的生理现象。为了安全起见，最好还是带上避孕套，并且动作不要过于剧烈。一旦感觉腹胀，就应该马上停下来休息，当日不易再行房事。

　　行为四：动怒
　　准妈妈生气吵架后，肚子就会发胀，这是因为在吵架时，情绪变得亢奋，大脑会分泌出肾上腺素，从而容易导致子宫收缩。一般而言由此引起的腹胀本身并不会引起严重问题。所以准妈妈在孕期一定要保持心情愉悦，要知道，准妈妈的心情是可以传染给胎宝宝的，准妈妈快乐的情绪也是一种很好的胎教方式。

　　行为五：腹部受凉
　　准妈妈腹部受凉会感到腹胀，因为温度骤冷后，能刺激子宫收缩，容易造成意外流产，所以准妈妈要格外注意避免腹部受凉。
准妈妈腹胀时，一定要保持平和的心情，静心地放松休息，作出准确的判断，这样才能保证自己的胎宝宝健康，平静地度过腹胀干扰。

　　缓解腹胀的种小妙招

　　改变饮食习惯
　　少量多餐
　　准妈妈可采用少量多餐的进食原则，吃饭时不要吃太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉，不妨从每日三餐的习惯，改至一天六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

　　多吃含丰富纤维素的食物
　　准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，如蔬菜、水果及粗粮食品。纤维素能帮助肠道蠕动。蔬菜类如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。膳食纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便。

　　少吃产气食物
　　应少摄入易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物容易产生胃酸过多现象、辛辣刺激的食物、精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧等。
　　每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，有促进排便的功效。还可以加入一点蜂蜜，促进肠胃蠕动。

　　饭后散步
　　如果便秘严重，可用开塞露润滑通便。为了减轻孕期腹胀，饭后散步是最佳的运动方式。建议准妈妈饭后30分钟至1小时，到户外散步2030分钟，可帮助排便和排气。 

　　放松情绪
　　紧张和压力大的情绪，也会造成准妈妈体内气血循环不佳，肠胃功能失调，造成腹胀。因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。保持良好的轻松心态。

　　配合按摩
　　如果感觉腹胀，首先要做的就是要休息一下。能平卧躺下是最好的，但如果是在外出，也可以坐在椅子上安静休息。感到难受时，可采取简单的按摩方法缓解。温热手掌后，顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩1020圈左右，每天可进行23次。要注意按摩时力度不要过大，并稍微避开子宫的位置，也不要在用餐后立即按摩。

　　判断是否为非正常的腹胀
　　正常的腹胀是可以自然缓解的，肚胀减弱或频率降低，这些是正常的生理性肚胀，注意休息，继续留意观察。
　　非正常的腹胀伴有疼痛或出血，很难缓解，腹胀感越来越强。如果腹胀一直不停，休息了12小时后还不见缓解的话，感觉与平时不同或者自己无法判断时，应该去医院诊断一下。

　　专家提示：试着计算腹胀的间隔，正常的阵痛一般是在疼痛15秒左右后停止，并在间隔10分钟后再次发作。如果不是间隔很短，在10分钟以内，也没伴有出血等其它异常，只要准妈妈还能忍耐的话，可以安静地观察半日左右。如果还是不见好转，则最好尽快去看一下医生了。