我们经常能获得关于给宝宝补充营养的信息，这些熟悉的“宝宝营养经”到底是真理，还是谣言呢？下面这些说法相信你也耳熟能详了吧，孰是孰非看看就知道咯。

　　说法一：宝宝渴了 果汁健康又解渴

　　真相剖析：即使是100%的纯果汁，也不是孩子的最佳解渴饮料。相反，喝太多果汁会降低孩子对其他食物的食欲。而且果汁含糖多，过量饮用对孩子的牙齿健康很不利，还会引起胃部不适。因此，不应该把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉口渴时，白开水是最佳的选择。

　　说法二：牛奶加鸡蛋是健康的早餐搭配

　　真相剖析：牛奶、鸡蛋都是蛋白质含量较高的食物，人体在消化吸收蛋白质的同时，还需要一定的碳水化物，因为碳水化物是为宝宝提供能量的主要食物；此外，碳水化物对蛋白质在体内的代谢有一定的影响。因此，要想吃进肚子的蛋白质不被浪费，就应该同时吃一些碳水化物含量多的食物。

　　所以，单以牛奶和鸡蛋作为宝宝的早餐是不科学的。宝宝早餐应该做到膳食平衡，谷类食品含碳水化物多，早餐中可适当添加馒头、面条、稀饭等谷类食物。

　　说法三：多给孩子吃钙片补钙

　　真相剖析：盲目补充钙片，宝宝摄入过量的钙会引起厌食、便秘等症状，严重时还会长扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异。另外，钙过量还会导致骨头过早成熟，影响宝宝将来的身高。

　　其实，家长可以从日常饮食中为宝宝补钙，不一定非要服用钙片。常见含钙高的食物有：奶制品、豆制品、蛋类、坚果、蔬菜、海带、虾皮等。

　　说法四：孩子吃红肉可预防贫血

　　真相剖析：红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，初学走路的孩子，也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。10岁以下的儿童每天至少应摄入10毫克的铁，这个数量很容易达到，一杯奶酪（含铁约8毫克）和两小袋葡萄干（含铁约2毫克）就可以。

　　红肉含有的脂肪基本是饱和脂肪，有的含量还不低。饱和脂肪对血脂有影响，过量食用红肉，容易造成宝宝肥胖。

　　说法五：限制脂肪摄入量可防止宝宝肥胖

　　真相剖析：对于婴儿和刚学走路的孩子，他们的大脑和身体生长极其迅速，每天所需要的热量40%是从脂肪中摄取的。发育中的大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求，脂肪摄入不足会影响宝宝的智力发育。

　　动物性脂肪包括猪、牛、羊油及肥肉、奶油等，它们所含的不饱和脂肪酸较少，不易消化。而植物性脂肪中不饱和脂肪酸含量较多，是必需脂肪酸的来源，容易消化吸收。因此，在调配宝宝膳食时，可选择含不饱和脂肪酸较多的植物性脂肪。

　　说法六：不吃蔬菜就会缺乏维生素

　　真相剖析：有些孩子不喜欢吃蔬菜，但喜欢吃水果，这样身体维生素还是充足的。这是因为孩子在慢慢学习接受绿色蔬菜的过程中，水果是很好的营养替代品。

　　但是，蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质，而且还含有多种促进健康的植物化学物质。因此，宝宝摄入的蔬菜水果要均衡，最好能保证每天食用一定量的蔬菜，并搭配一小份水果。