进入冬季，气温下降很快，天气也变得很干燥，小朋友就比较容易感冒和咳嗽，常常令我们头疼不已。我们在饮食方面给了您一些建议，来增强宝宝的抵抗力。

　　1.多让孩子吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A和C的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。也可以选择一些温热性的食物。适合冬季吃的水果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、橘子等。适合冬季吃的动物性食品：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。

　　2.喝水别等渴，常常喝热粥。冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以应给予孩子充足的水分，以保证身体的需要。粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，粥由于熬煮的时间长，里面的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。

　　3.要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。富含蛋氨酸较多的食物有:芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。蔬菜的根茎所含无机盐较多，所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋及青菜、大白菜。

　　4.除了饮食外，我们一定要多做运动哦。家长们可以让小朋友早点起床，去参加幼儿园的户外活动，多晒晒太阳，不仅可以促进钙的吸收，还可以增强幼儿的体质。希望我们的宝宝都拥有一个健康的体魄！