情绪对生活的影响，远超我们的想象。当我们能够读懂情绪传递的信息，学会管理自己的情绪，及时清理情绪垃圾，那么无论是亲子还是夫妻之间的冲突，都会大大减少。而在这个过程中，孩子也能慢慢学会和自己的情绪和平共处。

　　采写｜伍娜　编辑｜Autumn　美编｜劳秋勤

　　孩子冲你大喊：“你是全世界最坏的妈妈，我讨厌你！”

　　已经暗下1000次决心，不冲孩子发火，但你还是第1001次冲孩子嚷嚷了！

　　孩子每天早上跟你磨叽：“我不想上幼儿园！”

　　你和老公因为“孩子应该上哪所小学”而大吵一架，最后你忍无可忍说：“跟你这种人，真是没法过了！”

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　　孩子真的那么讨厌妈妈吗？

　　他不知道自己应该上幼儿园吗？

　　我们那么爱孩子，为什么却会做出伤害他们的事情？

　　另一半真的令我们厌恶到过不下去了吗？

　　 情绪，左右着我们的行为和想法

　　孩子绝不是不爱妈妈，也不是不知道自己应该上幼儿园。同样，我们的理智也非常清楚，吼孩子会伤害他，我们不应该这样做，老公也并没有可恶到真的过不下去……

　　也就是说，当我们（包括孩子）身上出现偏差行为和念头时，并不是因为我们不知道应该怎么做，而是我们卡在“情绪”这个环节了。我们都有类似的生活经验，当情绪过去之后，我们觉得过不去的坎、棘手的问题，似乎会在瞬间烟消云散。所以，我们都非常清楚，情绪很重要。我们甚至希望自己能远离所有负面情绪，远离它们带来的困扰。可是，好像不管我们怎么努力地赶走情绪、压制情绪，都不那么管用。情绪总是一波一波地袭来，让我们失控并焦虑着。

　　情绪真的应该被驱逐和控制吗？它到底是什么呢？当我们换一个角度看待它时，是否会更容易跟它和解呢？

　　 情绪，是什么？

　　 1.情绪，是我们感受的呈现和外显。

　　当我们面对外部信息的刺激时，身体通过视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉……会本能地有反应，这个反应就叫做感受。当我们的感受通过表情、声音等方式表达出来，它就叫做情绪。感受是内在的，看不见，而情绪则是感受的呈现和外显。

　　语言的使用、表情和肢体动作的呈现、声音的大小快慢，无一不在表达着我们的情绪。借由对外在表现的观察，我们可以知道自己和别人的感受。比如我们的脸变红了，表示什么？变白了又表示什么？脚发抖代表什么？也许我们会跟自己说：“我一点都不紧张”或者“我根本就不生气”，但我们的身体反应，却会告诉我们真实的答案。

　　又比如，有一些人说话的声音，越来越大（或者越来越小），这代表什么？或者讲到某件事情时，哽在喉咙讲不出来；听到某个人说话时，也不觉得有什么问题，但眼泪就莫名其妙掉下来；看到一个场景，后背肌肉突然收紧……头脑还不知道发生了什么事情，身体已经早先一步，呈现了我们的内在状态和感受。

　　2.情绪，是携带信息的邮差，它告诉我们“我是谁？”

　　那么，为什么同样面对一件事情时，不同人有不同的反应呢？

　　因为我们每一个人都是不一样的。而当每一个情绪到来时，它都在告诉我们一些事情，关于“我是谁？”所以，情绪是我们的信差。当我们学习情绪这个课题时，一定要首先学会先观察自己的身体反应。

　　我们从一个身体反应里看到，被送来的信息是什么。比如“刚才碰到了什么人，说了什么话，我有什么反应？我为什么会有这个反应？” 我们可以从身体反应里找到规律。从而了解我是怎样一个人？我对什么在意？什么事情容易触动我的情绪按钮？放心，那些会触动我们个人感受的事情，会循环往复地不断出现，一次次地给我们发出提醒的信号。

　　比如，如果你生气了，生气告诉你什么？生气就是告诉你“不”。不同意、不满意、不适合。你觉得这个不对，这件事情违背我的价值观。总之，有这个“不”的感觉的时候，生气就会出来。“不”越大，生气越大。如果只是少少一点冲突，可能就只是表现为感觉不舒服。

　　如果感到嫉妒，它告诉你两件事情：第一，我很想得到这个东西；第二，我现在还没有。哪怕是嫉妒这样的情绪，它也没有好坏之分，它只是告诉你，我很想得到这个东西。

　　如果感到恐惧，那么你的身体判断告诉你，以你目前的能力，整个人的状态，应对眼前的事情，能力是不够的，是不安全的。这也是非常个人的感受，也许面对同一件事情，别人觉得可以应付，没有危险。但你的身体告诉你，你还不行。

　　如果感到绝望，那么也是身体的判断，这个东西对于你来说，确确实实是得不到的。你的希望被打破。这样看似负面的情绪有用吗？当然是有用的。如果真的绝望，我们就能够停止，不需要再坚持了。但如果我们没有收到这个绝望的信号，就会一直一直努力，但到头来会发现，其实做的都是无用功，浪费金钱、时间、精力罢了。

　　所以任何一种情绪都是有用的。我们可以自己去体会，我们察觉到的这个情绪，它想告诉我们什么？身体带来的感受和情绪，往往比我们的大脑跑得更快，很多时候也更准确。最起码，我们不应该忽略情绪给我们带来的信息。

　　内容来源：《时尚育儿》杂志

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