大小：体积小的杨桃比体积大的杨桃味道更好。
外形：外形饱满且无疤痕的为优质杨桃。
硬度：用手捏一下杨桃，如果出现局部较软的部位，最好不要购买。
重量：用手掂一下杨桃的重量，一般重量越大，水分越多。

杨桃含有丰富的水分、碳水化合物以及维生素，它还富含钙、钠、镁、钾等微量元素。主要功效有：
1.能降血脂，降血糖，还能预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。
2.帮助人体消除疲劳感，迅速补充水分。
3.促进人体消化，增强食欲。
4.可帮助消除咽喉炎症、口腔溃疡以及牙痛。
5.补充机体营养，增强抵抗力。

碳水化合物
含量：7.4g/100g
功效：为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

膳食纤维
含量：1.2g/100g
功效：清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

脂肪
含量：0.2g/100g
功效：帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

磷
含量：18mg/100g
功效：促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

镁
含量：10mg/100g
功效：坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

钾
含量：128mg/100g
功效：可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

钙
含量：4mg/100g
功效：为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

钠
含量：1.4mg/100g
功效：参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

锌
含量：0.39mg/100g
功效：促进儿童的生长发育、智力发育，增强人体味觉和免疫力，帮助伤口的愈合，对眼睛有保护作用，对于男性不育有一定治疗作用。

胡萝卜素
含量：20μg/100g
功效：可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

杨桃+乳酪:两者同食易导致腹泻。