芒果
芒果
芒果又称望果、闷果,是一种热带水果。芒果口感上乘,营养价值极高,被称作 “热带果王”。
孕妇能吃芒果吗?
能吃

对准妈妈的好处:芒果能保护脾胃,呕吐症状较为严重的准妈妈,通过食用果肉或者煎服可缓解孕吐不适。此外,头晕、血压较高的准妈妈也可适量食用,均有较好的疗养作用。

对胎儿的好处:芒果中的VA含量特别丰富,甚至是杏子的两倍,而VA又能促进胎宝宝视力发育,增强胎宝宝的免疫力。

产妇能吃芒果吗?
能吃

过敏体质的妈妈不要食用。产后肠胃不适、呕吐、口干舌燥的妈妈食用芒果对身体好,不过芒果带湿毒,千万不可多吃,否则对母乳妈妈和宝宝的健康都没有好处。

婴幼儿能吃芒果吗?
能吃

芒果营养丰富,若宝宝对芒果不过敏,则可以食用。对于有气喘、咳嗽、多痰的宝宝来说,吃芒果有利于身体恢复。

相关食谱
  • 芒果拌酸奶芒果拌酸奶
  • 芒果泥拌面芒果泥拌面
  • 芒果奶昔芒果奶昔
芒果选购技巧

•看外形。越长的芒果,果核就越小,果肉也就越多,不要选又短又粗的芒果,果肉相对来说要少很多。
•观外皮。如果是呈现黄橙色,且表面无杂质,非常光滑,用手轻轻按压,感觉非常坚实,则说明果肉稚嫩爽口。若呈现青色且有黑点,表面不平则不宜购买。
•摸果蒂。若摸起来太硬或者太软则不是好芒果,反之若手感不错且很有弹性,则是上品。
•查果肉。切开后若发现果肉呈鲜黄色,且核较硬,则是上品,反之核软肉白则是生的。
•注意:可以将芒果放进水中,若浮于水面,则是生的;若沉于水底或半沉水中,则已熟。

芒果的功效与作用

芒果含有人体所需的诸多营养物质,包括VC、VA、钾、镁等等,且含量要比同类水果高得多,对人体的益处主要有以下几个方面。
1.滋润皮肤。芒果富含蛋白质,可以呵护肌肤,让皮肤更加润滑有弹性。
2.保护视力。芒果中的维生素A含量达到3.8%,可以有效保护眼部健康。
3.解渴利尿。酸酸甜甜的芒果偏凉,可以缓解口感不适,帮助身体排尿。
4.防晕止呕。对于准妈妈来说,可以在孕早期吃些芒果,来舒缓呕吐不适,增强食欲。

芒果的营养成分

维生素A
含量:150μg/100g
功效:维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素
含量:897μg/100g
功效:可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素C
含量:23mg/100g
功效:改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 

维生素B3
含量:0.3mg/100g
功效:对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素E
含量:1.21mg/100g
功效:促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 


含量:138mg/100g
功效:可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。


含量:14mg/100g
功效:坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。


含量:0.09mg/100g
功效:促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。

碳水化合物
含量:8.3g/100g
功效:为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。


含量:1.44μg/100g
功效:改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。

相克食物

芒果+大蒜:同食有损于肾脏健康。

芒果+牛奶:不适合肠胃不佳者,妨碍正常消化。