对准妈妈的好处：鲅鱼的营养丰富而全面，除蛋白质外，不仅有多样的矿物质，还有维生素，对于需要均衡补充营养的准妈妈来说在合适不过了。鲅鱼中丰富的钙质还可以为准妈妈补钙，缓解妊娠反应。此外中医认为鲅鱼肉补气平喘，能滋补身体，预防衰老，对贫血、营养不良等症均有较好疗效。
对胎儿的好处：鲅鱼富含矿物质，如钾、磷、铁、硒等，可以促进胎儿的身体发育，提高胎儿的免疫力。此外，鲅鱼中的钙质和蛋白质含量突出，有利于促进胎儿的骨骼和牙齿生长。鲅鱼肉中还含有烟酸、B族维生素、VE等维生素，对胎儿的皮肤、视力发育均有好处。
鲅鱼营养丰富，可以提高产妇的抵抗力，改善产后虚弱之症，帮助产妇恢复体力。此外，鲅鱼肉有抗衰老的功效，可以养颜，产后食用能淡化妊娠纹，改善肤质。鲅鱼富含优质蛋白和钙质，产妇食用有利于改善乳汁质量，对宝宝的健康也有好处。
鲅鱼刺少肉多，肉质鲜美，很适合宝宝吃。此外，鲅鱼富含矿物质，如钾、磷、铁、硒等，能为宝宝补铁，预防贫血，也可以促进神经系统和智力的进一步发育。此外丰富的钙质和蛋白质对宝宝的骨骼发育也有好处。但是鲅鱼的胆固醇含量相对有点高，宝宝的消化功能还不是很好，所以不建议多吃。
