对准妈妈的好处:罗非鱼的吸收率非常高,有利于准妈妈充分吸收优质蛋白、氨基酸,增强体质。罗非鱼还富含烟酸、VE等维生素,能改善妊娠期间的皮肤问题,美容养颜。此外罗非鱼中的矿物质成分比较均衡,富含钙、磷、钾、镁、硒等元素,能预防孕期抽筋,还能让准妈妈保持乐观的心情。
对胎儿的好处:胎宝宝吸收了罗非鱼中的多种氨基酸、蛋白质和维生素,能促进身体发育和骨骼发育,还能保持生理健康,维护生理系统的正常运行。
罗非鱼肉质鲜嫩细腻,妈妈产后食用不仅能补充营养,促进产后恢复,还能改善皮肤问题,淡化妊娠斑。此外,妈妈食用罗非鱼还有催乳、生乳之效,能保证乳汁的充足。
罗非鱼富含蛋白质、钙质等多种营养,宝宝食用能促进骨骼发育,还能维持头发、皮肤和牙齿的健康。不过宝宝不宜过多食用,否则会导致营养过剩无法吸收。当然,妈妈还要剔除鱼刺,以防宝宝卡着喉咙。