对准妈妈的好处:青鱼可以补气除湿,还能保护肝脏,对于害怕浮肿的准妈妈来说,适量食用能起到预防的效果。另外青鱼富含蛋白质,且锌元素丰富,能促进机体吸收蛋白质,可以增强抵抗力,保持皮肤弹性。准妈妈食用前一定要将鱼胆清除干净,另外患有皮肤炎症的准妈妈需忌食。
对胎儿的好处:青鱼中DHA 和锌元素含量高,准妈妈适量补充对胎宝宝脑神经的发育和智力发展大有好处,还有助于胎儿味觉的形成。此外丰富多样的维生素对于构建胎儿的免疫力也有较大的益处。
青鱼是高蛋白、低脂肪的滋补佳品,营养易吸收,适合产后调养食用,有补气、健脾胃、养肝、除湿等功效,有利于产后复原。此外青鱼中的DHA也能通过妈妈的乳汁,促进宝宝的智力发育。
青鱼肉嫩、刺少、脂肪多,属于较好的滋补食材,对大脑发育非常有益,适宜给宝宝食用。此外青鱼富含优质蛋白和多种维生素,有利于宝宝的皮肤、视力等身体多方面的发育。妈妈可以将青鱼烹饪煮成汤,清淡不腻,口味更加贴近宝宝的需求。