对准妈妈的好处：粽子有很好的滋补作用，其中含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素，可以均衡营养。除此之外，粽子还可以提高孕妇的食欲，能够缓解孕妇的体虚不适等问题。
对胎儿的好处：粽子中含有丰富的营养元素，可以促进胎儿的生长发育。但是粽子的热量很高，普遍高于人体所需的热量，且膳食纤维少，不容易被消化，所以准妈妈可不要吃太多的粽子。
粽子营养丰富，有很好的滋补作用。其中，粽子含有丰富的磷，可以缓解身体无力、产后疲惫等症状。但是粽子的热量很高，而且纤维少不容易被消化，所以要少吃。产妇在吃粽子的时候，也可以吃些蔬果来平衡营养，促进肠胃对粽子的消化。
糯米中的淀粉是一种支链淀粉，有很强的粘滞性，制成粽子之后，更不易被消化。而宝宝的消化系统还没有成熟，粽子对于宝宝的肠胃系统来说，是一种极大的挑战，所以宝宝最好不要吃。
