对准妈妈的好处：榛蘑鲜香可口，可以提高准妈妈的食欲。榛蘑中富含多种矿物质成分，钾元素含量尤其突出，可以维持机体的正常活动。此外，榛蘑也富含钙、锌、铁等多种营养成分，能够预防孕期抽筋、贫血、心烦等症。榛蘑中丰富的纤维素则能促进胃肠消化吸收，改善便秘症状。
对胎儿的好处：榛蘑富含VA、VB、VE等多种维生素，能保护胎儿的视力和神经系统发育，也能让胎宝宝的皮肤更光洁。此外，榛蘑中矿物质成分也很均衡，丰富的钾元素能促进细胞的正常发育，钙元素能促进骨骼的生长，铁元素能预防胎儿先天贫血。
榛蘑口感好，能促进消化，提高食欲。榛蘑富含VA、VB、VC等维生素和钾、钙、镁、铁等矿物质，营养均衡，非常适合产后调养身体食用，能改善肌肤问题、提高免疫力，还能预防呼吸道感染，妈妈适量食用对健康很有益。
榛蘑中丰富的钾、钙等成分可以促进宝宝骨骼增长和身体发育。榛蘑中的VA、VC、胡萝卜素等，可以保护宝宝的视力，提高宝宝的免疫力。榛蘑鲜香的口感也能调动起宝宝的食欲，妈妈可以选择用榛蘑来炖汤，更易于身体吸收营养。
