对准妈妈的好处：孕期如果出现呕吐、腹胀气、胃部不适、便秘等症，可以通过紫苏来改善情况。直接将紫苏含在口中能止吐，也可以炒食或煲汤食用，这样效果更好。另外紫苏有祛寒、发汗的作用，可以用来治疗风寒感冒。
对胎儿的好处：紫苏有安胎的作用，准妈妈可以适量食用。紫苏中钙、磷元素含量较高，准妈妈适量补充，有利于机体吸收钙质，对胎宝宝的骨骼、牙齿和大脑发育十分有益。而丰富的维生素E、胡萝卜素有助于胎儿的皮肤健康和视力发育。
紫苏的健脾胃功效颇佳，产后适量食用，加入膳食中调味可以提高食欲、帮助消化。另外,紫苏富含膳食纤维，可以改善产妇便秘的问题。而紫苏中丰富的钙、铁、磷等矿物质，可以为产妇及时补充因为生产而流失的营养成分，有助于身体复原。
如果宝宝患有风寒感冒、腹胀气、便秘等症状，可以熬煮点紫苏叶水，让宝宝适量服用，能够缓解不适，帮助孩子恢复健康。但是未免1周岁的宝宝最好不要食用紫苏，建议出现身体不适应及时就医。
