我的儿子快满3岁了，一向体质虚弱，稍不注意就感冒发热，每月至少跑医院一趟。平时我们给他穿衣较多，而他爷爷对此很有意见，说是我们把孩子身体‘捂’虚了，不知这种讲法有无道理？应该如何增强孩子体质？

　　 中秋节后，天气渐凉，早晚温差变化大，为防止孩子伤风感冒，不少家庭就开始给宝宝添衣服，气温转暧时又不敢脱衣服，如此反复，结果衣服越穿越多，降低了机体自身的耐寒力。
　　随着年龄增大，孩子们户外活动增加，汗湿衣服的机会增多，如不及时更换衣服，则容易感冒，久之确会“捂”虚体质。

　　何谓“三浴”？
 　　所谓“三浴”锻炼，就是充分利用自然界存在的空气、日光和水进行锻炼。
 　　空气浴：新鲜空气中含有充足的氧气，吸入体内可促进心肺功能；空气的温度、湿度和气流能刺激人体皮肤感受器，通过大脑神经系统的反射作用，提高机体体温调节功能。
　　日光浴：晒太阳能起到预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病作用；日光中的红外线照射到皮肤上，会使皮肤血管扩张，促进全身血液循环，温暖周身。
　　冷水浴：低温的水及较强的水流可使全身体温调节功能反应加快，使皮肤血管先收缩后舒张，促进全身血液循环，改善心肺功能；能增强体温调节功能，使机体能抵制外来的冷热侵袭，不易感冒；清洁皮肤，消除疲劳，防止皮肤病的发生。

　　   如何进行日光浴？
 　　健康娃娃从出生到成长的过程中都可以进行“三浴”锻炼。
 　　何时开始日光浴：新生儿满月后即可面对开着的窗口或抱到室外晒太阳数分钟，如果天气暖和，年轻妈妈应经常抱小宝宝到户外晒太阳（既使在冬季也应如此）。
　　 冬、春季日光浴最佳时间：上午10～12时。让婴儿少穿衣，多暴露皮肤面积。
 　　日光浴方法：第一次晒太阳时间不超过5分钟，以后逐渐延长照射时间。半岁以上婴儿每日户外时间不少于15分钟，2岁以上儿童可直接在阳光下玩耍、散步和睡眠，每天户外活动时间达1～3小时，可与做体操、玩游戏结合起来。
 
　　 专家提示：
 　　1.对已患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的孩子（特别是营养不良或人工喂养儿）应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生全身抽风。
 　　2.让孩子隔着玻璃晒太阳是没有效果的。现有资料显示，人接受紫外线照射，隔一层玻璃就减少20%，隔二层玻璃就减少80%。

　　冷水锻炼方法
 
　　（1）周岁内婴儿可行温水浴（水温34～36℃ 以大人手腕内侧皮肤不烫为宜），冬春季每天一次，夏秋季洗澡每天两次。
　　（2）冷水擦浴：擦浴是最温和的冷水锻炼，适用于体弱儿和半岁以上小儿。一般于清晨在床上进行，妈妈用湿毛巾先擦孩子上肢，再用干毛巾擦至皮肤发红为止。随后按胸、腹、侧身、背和下肢的顺序进行。全部时间为5～8分钟。最初水温为32℃～35℃，以后逐渐降低至24～20℃，室温不低于20℃。
　　（3）冷水洗脸和洗脚：对2岁左右的幼儿，可用冷水洗头、洗脸和浸手脚等处，开始时水温30℃，以后渐降至20～16℃。每天早晚各一次，洗完后用干毛巾擦干全身。
　　（4）冷水冲淋浴：冲淋效果比擦浴强，适用于3岁以上的儿童，开始水温30℃，每隔2～3天降1℃，渐降至26～24℃。先淋上肢，然后胸背及下肢，但不可直冲头部，淋浴后即用干毛巾擦身至全身皮肤微红，每天冲淋浴1～2次，每次不超过5分钟。
　　（5）游泳：游泳是全面的冷水锻炼，适用于5～14岁学龄儿童，必须有大人或老师在场指导和护理。室外气温在26℃以上，水温不低于20℃，开始下水时间3～5分钟，以后逐渐延长至10～20分钟。

　　耐寒锻炼如何进行？
 　　民间的“春捂秋冻”说法就是耐寒锻炼，是指在秋季气温稍凉爽时，不要给宝宝过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼宝宝的耐寒能力。此外，“秋冻”还可以锻炼孩子的意志，从小培养他们坚强的品格。邻国日本儿童在寒冷季节只穿短衣裤（裙）在户外锻炼也很少感冒就是良好的例证。

　　耐寒锻炼的本质就是让儿童少穿衣，宝宝穿着的厚薄可以从小培养，在一定范围内少穿比多穿好。专家建议：孩子穿衣比大人少一件为好。尤其是冬天，宝宝外面穿着棉外套，里面穿一件毛衣再加件厚的棉背心就可以了。到了幼儿园，宝宝脱去厚外套，活动起来很方便，又不会满头大汗。

　　必须强调：
（1）“三浴”锻炼应从温暖季节开始，锻炼方式按小儿年龄、体质强弱而异，一经开始应坚持下去，随年龄循序渐进，只要持之以恒，肯定会收到增强体质的效果；
（2）耐寒锻炼应从幼儿时期开始，从较温到较冷，逐渐适应。
（3）在家锻炼时，家长要在旁边注意观察，不要让孩子出现嘴唇青紫或不停地颤抖等现象。空腹和饭后都不宜马上冷锻炼。当孩子出现感冒症状或表现虚弱、不眠、渐瘦等症状可暂停锻炼，待痊愈后再行锻炼。
（4）“三浴”锻炼过程中，家长应供给孩子充足的营养，加强生活护理，才能收到更好的效果。