导语：优质精子培育出优质宝宝，而生活中的一些细节却让生性娇嫩的精子倍受伤害。未来准爸爸们应当从开始备孕的那一刻起好好整理一下自己的生活，让可爱的小家伙儿变得越来越健康。

　　我叫精子，是一个蝌蚪状的人类男性生殖细胞。我的身长仅60微米，跟其他人类细胞相比，属于身材最矮小的了。但我从不自卑，我天生的使命就是与人类最高大的细胞——卵子相遇并结合，以创造人类的新生命。为了能和心中的她相会，我的亿万个同胞们前赴后继，历经重重艰险，跨越万水千山，终于来到她面前。于是，我们一吻定情，终生相守。但我始终都无法忘怀那些已逝的兄弟们……

　　第一战场：笔记本和腿的亲密接触杀伤指数：5000个精子

　　我的主人是一个IT工作者，他一天长达10个小时守候在电脑旁，绞尽脑汁，努力工作。有时候我很同情他的遭遇，希望他可以尽快拥有属于自己的小宝宝。可让我无法容忍的是他每天睡前都会捧着电脑看会儿小说，我眼见着自己的同胞们死的死，病的病，那场面惨不忍睹。

　　笔记本电脑的使用已经逐渐成为现代人生活中不可缺少的一部分，尤其它携带方便，使用方便。无论走到哪里，累了找个地方坐一下，随手掏出自己的“本本”往腿上一放，或游戏或看看电子书籍，无不轻松惬意。对此，美国权威杂志《人类繁殖》发出如下警告：频繁使用笔记本电脑将严重影响男性的生育能力。

　　研究表明，笔记本电脑在运行时内部温度可高达50—70℃，而精子的产生则需要维持适宜的温度。将笔记本放在膝盖上使用，笔记本散发的热量及两腿对笔记本的支撑作用会使男性的生殖器区域温度增高，睾丸所处的阴囊温度应比人体正常温度低4-6℃,笔记本散发的热量破坏了阴囊的内在坏境，如果持续时间较长较频繁，就可能导致男性精子数量下降、畸形率上升、质量降低，对生殖健康带来不良影响。

　　改善措施

　　尽量远离如电视塔、发电站、通信站等辐射发源地。在使用笔记本等电子产品时，要保持正确的姿势，并注意室内不要放置过多闲杂金属物品，以免造成电磁波的再次发射。调整屏幕亮度也很重要，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强。

　　食物来帮忙

　　对于备孕期的未来准爸爸们，建议每天上午喝2～3杯的绿茶，吃1、2个橘子。茶叶中含有的维生素A不但能合成视紫红质，消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。另外，菊花茶及橘子中的维生素C同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

　　第二战场：甜蜜的“烦恼”——糖尿病杀伤指数：20000个精子

　　没想到年纪轻轻的他竟然患上了糖尿病，而更要命的是对此他竟然表现得蛮不在乎，得过且过。我知道他最近正在努力制造“宝宝”，可说实话，我一点都不想帮他。谁让他迫害了我们那么多的兄弟。

　　研究证明，糖尿病会在一定程度上损害男性精子，进而影响他们的生育能力与生育质量。在一项针对30岁左右男性糖尿病患者和非糖尿病患者精子DNA的对比中发现，患有糖尿病的男性精子不但生成量偏低，其中DNA的损伤也较为严重，这也就意味着男性生育能力的减弱，及宝宝出生后患有各种先天疾病的几率增加。长期卧床，患有肝肾疾病、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等病症的男性，同样会因体内激素分泌减少或紊乱，导致雄激素水平下降，精子数量减少。

　　另外，不适当使用激素类、抗生素等药物也会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降。一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也相对越长。

　　Tips

　　动脉粥样硬化病可导致男性垂体或睾丸血液供应减少，性器官功能下降，成为损害宝宝先天健康的“王牌杀手”。一般人认为动脉粥样硬化是老年人的事，但饮食不当，过量饮酒，年轻人也会患上这种疾病。

　　改善措施

　　保持良好的运动习惯是帮助男性对抗疾病的先决条件，但要注意锻炼强度要适中。剧烈的运动，如拳击、皮划艇等都会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。另外，在进行皮划艇练习时会让脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，专家建议选择一款带有护垫的短裤，以保护自身安全。

　　治疗方法

　　除了坚持服药之外，英国研究中心特别推荐，针对生育能力低下男性进行的“冰冻疗法”。具体做法是：每天晚上将睾丸处在一个0℃的保温口袋中30分钟。坚持6个月左右，精子数量和质量就会有所改善。

　　第三战场：盛怒下的激情杀伤指数：50000个精子

　　我喜欢你跟她做爱时的生猛，真男人也不过如此。可是为什么你总喜欢在跟她大吵一架之后才会有这种性的冲动？难道这是你们特殊的“前戏”？你不停地说“你爱她”，爱在哪里？孩子在哪里？

　　任何的负面情绪都会影响神经系统和内分泌功能的减弱。比如家庭琐事、夫妻争吵、工作压力……直接导致睾丸生精功能出现紊乱，不利于精子存活，从而大大降低受孕的成功几率。严重者可造成早泄、勃起功能障碍。

　　小贴士

　　人体的情绪变化周期，直接与内分泌环境相关联。愤怒、恐惧、焦虑等情绪都会对男性精子的生成、成熟、质量与活动能力造成直接影响。

　　改善措施

　　选择一个双方工作、生活压力都不大，精神饱满且情绪稳定的时机受孕，并努力营造最佳的受孕环境，浪漫的烛光晚餐、神秘的贴心小礼物都能让双方情绪愉悦，让整个受孕过程都处在充满无限爱意的氛围当中。专家建议，在同房前泡一个澡可有效缓解精神紧张，同时放松身体。但需要注意的是备孕期，性交次数不可过多。

　　第四战场：他就是一个肉食动物杀伤指数：30000个精子

　　我真的想不明白他为什么那么爱吃肉，简直到了无肉不欢的地步，无论我们怎么大声的呼喊，他全当听不见，看着他日渐肥硕的体型，和我那些被撑得圆滚滚的兄弟，我感到很难过。

　　饮食单调、偏食、挑食，时间一久就会导致体内锌等微量元素下降。而微量元素的摄取量不足会直接影响精子数量下降，严重者可能会失去生育能力。与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。而锌是生殖系统内最重要的元素，缺锌会阻碍青春期男性生殖器官和第二性征的发育、降低精子的活动能力、削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的缺乏则会使男性体内过氧化物浓度增加，对生殖系统和睾丸造成伤害。

　　改善措施

　　在选择保健食品时，应根据不同的生理及身体状况合理做出安排，保证营养充分供给和及时补充。而最重要的是维持日常生活中的膳食平衡，均衡营养，无论是肉蛋类还是蔬菜瓜果都要有所摄取。同时还需注意多喝水，因为水不但是机体所需各种营养素的输送者，也是构成精液的基础成分。

　　健康课堂

　　精氨酸

　　精氨酸是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，同时也是精子生成的重要原料。缺乏精氨酸，可引起男性精子质量下降，性功能减退，失去生育能力。大豆制品、深海鱼类均含有较多的精氨酸，而牡蛎也是最常见的强精食品之一。

　　母子健康温馨提示：请小心呵护你的精子

　　不妨重新审视一下自己的生活，注意防范那些可能会影响到精子质量的不良习惯和生活细节，比如抽烟、喝酒、久坐、憋尿、吃辛辣、刺激性的食物、忽视个人卫生状况等。生活中尽量保持乐观向上的情绪，在遇到情绪波动较大的情况时找出适合的方法进行自我调整，培养良好的生活习惯，用自己的实际行动造福于子孙后代。