孕期，整个机体会发生很大的变化，准妈妈也会在这个阶段，腾出更多时间和精力，更加关注自身的健康。孕期保健，其实不仅仅是为了肚子里的宝宝，准妈妈也可以利用这个难得时机调理身体，让自己更健康。

　　西医告诉你：怀孕分娩的过程本身，就能让妈妈的健康大大加分。

　　专家支持/周莉（北京妇产医院北京新世纪妇儿医院专家）

　　可能月经不再痛

　　分娩后月经恢复，许多新妈妈会发现一个可喜的变化：令人烦恼的痛经减轻，甚至消失了。这是一个很普遍的现象。一般是由于经历怀孕分娩过程，宫颈变得柔软松弛，使得月经来潮时经血流出顺畅，从而减轻了痛经症状。另外有研究认为，前列腺素有使子宫收缩的作用，也是导致痛经的原因之一。怀孕分娩消除了子宫中的某些前列腺素受体点，致痛点越少，疼痛也会越轻。

　　降低妇科疾病患病率

　　怀孕期间的10个周期中子宫内膜不用剥脱，同时子宫在很高的雌激素影响下变软，并进一步发育成熟。在这段时间内，子宫既完成了发育，又得到了休息，因此可以大大降低子宫肌瘤、子宫内膜癌和子宫内膜异位症等妇科疾病的患病率。

　　在怀孕期间，准妈妈的卵巢会自动停止排卵，对于勤恳工作的卵巢来说，这是一种不错的放松和休息。而如果一直不生育，卵巢就必须坚持工作，患卵巢癌的风险就会更大。

　　流行病学研究表明，未生育过的女性发生乳癌的危险为生育者的2倍。新妈妈分娩后正确哺乳能保持乳腺的通畅，对乳腺癌的发生有预防作用。如果极少哺乳或从未哺乳，易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。

　　推迟更年期

　　女性的一生一般只有400个健康成熟的卵子，通常情况下按照正常的周期排出体外。在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，卵巢暂停了排卵，直至哺乳期的第4至6个月才恢复。在此期间约有20个卵子推迟排出，可以起到延迟绝经和推迟更年期的作用。同时，孕期准妈妈的基础代谢会增加，身体的内分泌能得到更好的调节，雌激素水平高，导致皮肤更光洁、弹性更好。

　　心理更健康

　　怀孕分娩不仅可以使女性的生理更趋成熟，同时也会帮助准妈妈的心理更加健康。在孕育生命的过程中对人生有更深刻的体会，从怀孕分娩的辛苦中，体会长辈对自己的付出。如果把孕前准备到妊娠分娩的整个过程，比作是一场马拉松长跑，那么当准妈妈经历了这一切之后，一定会对自己的能力有一个全新的认识，令你产生更乐观的生活态度，让你拥有更健康的身体和心理。

　　 健康习惯update

　　怀孕令许多准妈妈摒弃了多年不改的生活恶习。是促成戒烟和戒酒的最有效方法之一，也是促使爱宅一族走出门去呼吸新鲜空气并进行锻炼的极大动力。这些新养成的健康习惯会让你受益终生。

　　让准妈妈股骨更强壮

　　美国有一项研究发现，女性每生育一次，就有助于降低9%的骨折风险。科学家推论，母亲在怀孕过程中体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了准妈妈的股骨支撑，因而让准妈妈拥有更加强壮的股骨。

　　中医告诉你：抓住孕期大好时机调理体质，对妈妈身体大有裨益。

　　专家支持/田素领（北京大诚中医专家）

　　血虚阳亢，宜滋补不宜温补。

　　中医认为“外象内感”，意思是怀孕后，胎儿逐渐生长、变化、完善，胎儿与妈妈是一体的，母热则儿热，母寒则儿寒，母体的一切变化均直接影响胎儿。胎儿在母体中，全赖妈妈的气血供养，准妈妈脏腑经络的阴血供应子宫以养胎儿，会使身体呈现出“血虚阳亢”的状态，这也是准妈妈大都比较怕热的原因。针对血虚阳亢的情况，中医主张准妈妈的饮食应营养丰富而易于消化，宜清淡，不宜油腻辛辣，宜滋补而不宜温补。

　　阴亏气滞，保持心情愉悦最重要。

　　体内的精血是有限的，怀孕时精血聚集起来养育胎儿，准妈妈自身的精血，也就是阴分是必然亏少的。而且孕期经血不泻，会使身体冲脉之气旺盛，冲脉是隶属于足阳明胃经的，冲脉之气侵犯到胃，会使胃气上逆，而出现妊娠呕吐，导致气滞。针对准妈妈阴虚气滞的问题，中医建议饮食清润，孕吐期间多吃蔬果，少吃燥热油腻的食物。准妈妈尤其要保持心情舒畅，情绪健康向上、愉快乐观，陶冶性情，开阔胸襟，使一身气血和顺，这样心肝之气才会舒畅。如果准妈妈情志过急，气血逆乱，不仅损害自身健康，而且影响宝宝的正常发育。

　　 怀孕分娩，是一个难得的“活血”过程。

　　分娩以后，很多新妈妈发现，痛经没有了，乳腺增生减轻了，色斑变淡了，皮肤更有光泽了。中医常说“女子以肝为先天”，肝气瘀滞则不能推动血的运行，就会出现闭经、痛经、经前乳胀等症状。分娩之后盆腔的气血会更加通畅，相当于一次“活血”的过程，而哺乳期间也会使乳房的经脉更加通畅，经前乳房胀痛的问题当然也会减轻。

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