孕期缺钙几乎是常见问题，而很多孕妈咪并没有很重视，疏忽大意导致了很多孕妈咪因缺钙而造成种种后果。那么，缺钙会产生哪些后果？孕妈咪该如何了解自己是否缺钙呢？又该如何补钙？

　　当您孕20周后，胎儿的骨骼生长开始加快，孕28周时胎儿的骨骼开始钙化。此时，仅胎儿体内每日所需沉积的钙就约110mg，而这完全来源于母体供应。所以说，孕妈咪补钙是非常必要的。

　　SOS！拉响缺钙警报！

　　孕妈咪平时可能比较注意含钙食品的摄入，可能满足不了孕期身体对钙的特别需要。那么，缺钙会给孕妈咪和胎宝宝带来哪些不利影响呢？补钙又该从何开始呢？专家认为，首先要了解自己是否缺钙，然后再正确补充自己和胎宝宝所必需的钙。

　　孕期缺钙症状自行check！

　　症状1：小腿抽筋

　　孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

　　症状2：牙齿松动

　　孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动，，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

　　症状3：妊娠期高血压综合征

　　妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

　　症状4：关节、骨盆疼痛

　　如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　3个补钙小窍门

　　孕妈咪现在知道需要补钙的重要性了吧，可是对于补钙方法、时间等可能存在一些误区，只有掌握正确的补钙原则和方法才会事半功倍哦！

　　窍门1：少量多次，补钙效果好

　　少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在补钙时可每天分两次或三次补充，比如500m升牛奶如分2~3次喝，补钙效果更佳。

　　窍门2：选择最佳补钙时间

　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。但不少钙剂可能会有食后胃肠道不适、便秘等副作用。这种情况下，就应餐后或随餐食用。

　　窍门3：维生素D、晒太阳帮助钙吸收

　　维生素D能调节钙磷代谢，促进钙吸收。晒太阳也可帮助维生素D3在体内的自主合成，每天在阳光充足的室外活动半小时以上就可合成足够的维生素D。

　　补钙需注意的事项

　　不可过量补钙：

　　钙过量摄入会增加肾脏的代谢负担，并使过量的钙在肾内集结，增加肾结石、膀胱结石的危险性。且过多的钙，会和其它矿物质如锌、铁等竞争吸收，减少这些营养素的吸收。钙和食物中的脂肪结合成不溶于水的成分，增加消化系统功能紊乱，如胃胀胃痛、便秘等副作用的可能。

　　骨头汤不是最佳补钙食物

　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，100毫升的骨头汤中的含钙量也仅达10－20mg左右，和孕妇一天1000－1200毫克的需求量来说，微不足道。而且肉骨头汤中脂肪量很高，钙没补多少，油倒是补得不少了。