陪宝宝，难免感到累，但是如果你很长时间都有被吞噬之感，是否因为心里藏着一个“完美”的幻想?放下对“完美妈妈”的期待，做个真实而开放的妈妈，会让你和宝宝更舒服。

　　文：辛艳辉 专家支持：黄玉玲(广州武志红心理工作室个人心理成长、亲子关系心理专家)

　　如果你经常有被吞噬的感觉，是否因为你心里藏着一个和“完美”有关的小怪兽?

　　首先要必须承认，谁和宝宝走得近，谁就越累。但是如果你很长一段时间都感觉非常疲惫，甚至感觉自己被吞噬，却难以从这种状态中走出来，就要检查一下自己是否潜意识里非常想做一个完美的妈妈，甚至完美的妻子、完美的员工?

　　之所以会有这种完美的要求可能因为你原来就一直要求自己是个完美的孩子，或者你自己曾经在成长的过程中存在遗憾，你很想在宝宝的成长过程中得以弥补。你对自己的要求过高，经常要求自己做一些力所不能及的事情，甚至不允许自己有所懈怠，不允许自己出错，长时间的高压让你感觉太累，似乎被吞噬了。

　　其实，这个世界上没有完美的人，也就不存在完美的妈妈。放下那个关于“完美”的幻想，放低对自己的要求，尝试做一个不那么完美的妈妈，或许你会觉得舒服一些，宝宝也会因为有一个令人感觉舒服的妈妈而获得滋养。

　　每周抽2～3个小时关怀自己，会让你和宝宝的相处更有质量

　　中国的妈妈在自我关怀这部分给的关注还是有所欠缺，很多妈妈虽然有这个想法，但也未必真的能付诸实践。如果你每周能拿出至少2～3个小时关怀自己，当然，如果每天能抽出半小时就更好了，给自己补充一下能量，你会发现，你和宝宝的相处更有质量了，而如果你一直处于比较疲惫的状态，其实你给宝宝的陪伴质量也不会很高。

　　建议在这专属于自己的时间里，不要谈论和宝宝有关的任何话题，你可以和老公一块出去约会或者和闺蜜一起聊天，让他们提醒你，不要提到宝宝，刚开始可能做不到，渐渐坚持下来，你就会感觉到这其中的美好。

　　如果家里没有老人帮忙能让你离开一会，那么就请你的老公来带一会儿宝宝吧，可以直接和老公说出你的感受，表达你希望他带一会儿宝宝的期待，对于不带指责的期待，男人更愿意接受。看到充满能量重新回到他们身边的你，也会令他们感到愉悦。

　　如果你真的没能hold住，可以道歉，但不要因为愧疚而过分补偿

　　在某个你很疲惫的晚上，宝宝拉着你玩了一个游戏又要玩一个，你很可能没能hold住，和宝宝发了火。发火过后你是不是觉得很愧疚?然后又过分地对宝宝好?

　　其实你没必要那么愧疚的，偶尔对宝宝发一次火不会给宝宝带来很可怕的伤害，通常只要可以很好地处理面对，对孩子来说反而是一次成长的机会，这会让他看到一个真实的妈妈，这个妈妈也有自己的喜怒哀乐。

　　发完火之后，稍微冷静下来，你可以向宝宝道歉：“宝宝对不起，妈妈刚才发火了，那是因为妈妈有点累，但这是妈妈自己的事，不是因为你。”宝宝都很宽容，他们很快就会原谅妈妈，同时他也能逐渐明白生气、愤怒等情绪是怎么一回事，再大一些，他也会逐渐表达自己的情绪：“我生气了!”

　　相反，如果你一直压抑自己的真实情绪，这些累积的情绪潜存下来很可能会导致你过度愤怒，你有情绪的时候，容易对宝宝的要求过高，而宝宝达不到要求，你会更加受挫，这种愤怒总有一天会hold不住，最后就转嫁给了宝宝。

　　当你大光其火之后，又会陷入愧疚里，这种愧疚促使你过分补偿宝宝，过分对宝宝好。这会让宝宝觉得很分裂：妈妈到底怎么回事?刚才对我发脾气，现在又对我这么好?

　　其实，你掩饰自己的情绪还是因为你想在宝宝面前做个完美的妈妈，但宝宝总要面对真实的世界，真实世界里的人都有自己的喜怒哀乐，如果在上幼儿园之前，他都不知道生气是怎么回事，他又怎么能在人群中正确表达自己的情绪?

　　所以宝宝最需要的是一个真实而开放的妈妈，这样的妈妈才让他们感到最舒服，你们之间舒服的亲子关系才是对他生命最好的滋养。

　　如果你真的累了，需要宝宝理解，可以尝试和宝宝商量，但是不要命令

　　如果你真的累了，或者着急去做一件事，希望宝宝理解你，那最好能和宝宝商量，让他觉得是他在控制整件事情，而不是你。这是因为，孩子在逐步走向分离的时候，他的内心是又恐惧又兴奋的。他需要控制一些人或者事，这可以帮助他处理内在的恐惧感。倘若你和宝宝说：“妈妈累了，我们最好能早点上床睡觉。”尤其是处在两三岁叛逆期的宝宝通常对这种命令式的语言会直接反抗：“不，你不累。”

　　如果换一种方式，让宝宝来决定这件事情，比如：“你希望让妈妈再陪你多长时间呢?15分钟还是半个小时?”可能会更容易接受你的建议。

　　当然也可能这些方法对你的宝宝都不适用，想要在需要的时候能让宝宝配合你，最重要的前提是你平时给他的陪伴已经足够，没有别的捷径可以走，就像成长没有捷径一样，宝宝的成长、妈妈的成长都是如此。

　　内容来源：《我和宝贝》杂志

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