“怎样才能知道我的孩子到底吃得饱不饱、吃得好不好?”这可能是每位妈妈或抚养人最为关心的问题，一起来听专家说。　编辑|隋昊旻 美编|李歆

　　摄入的营养是否足够宝宝的生长需要?

　　视角1　体重调整喂养状态的晴雨表

　　Step1 准确记录自家宝宝出生时的体重(g)，掌握宝宝标准体重的预测方法。生后0～6个月，宝宝每月平均增长700～800g，估算公式为：出生体重(g)+月龄×700g;生后7～12月，每月平均增长250g，估算公式为：6000(g)+月龄×250g;1～10岁体重的估算公式为：实足年龄×2+7或8kg。

　　Step2 每月选择固定的日期测量宝宝的体重，将实际测得的体重与该月(年)龄预测体重相比较，测算公式为：(实际体重-标准体重)÷标准体重×100%。体重下降超过正常标准10%为消瘦;超过标准体重的20%为超重;超过20%～29%为轻度肥胖;超过30%～49%为中度肥胖;超过50%以上为重度肥胖。

　　提示　监测宝宝体重的增长情况与预期有较大出入的，需调整喂养状态。

　　视角2 便便合理喂养方式的指南针

　　Step1 了解什么样的便便是正常的。母乳喂养的宝宝，便便大多呈金黄色或卵黄色，性质柔软、略带酸味，不怎么臭，每天2～4次;人工喂养宝宝的便便多为淡黄色、土黄色或土灰色，质地稍硬、稍干，略显腐臭，每天1～2次;混合喂养宝宝的便便为黄色或淡褐色，质地软、较臭(淀粉类越多臭味越重)，每天1～2次;开始吃饭的宝宝便便色黄、成形，且臭味相对较轻，逐渐接近成人便的样子，每天1～2次。

　　Step2 如果发现自家宝宝的便便量少、颜色较深、有黏液，奶后不久即哭，一般提示母乳不足;倘若宝宝便便量多，泡沫也较多，粪质粗糙且含有较多的食物残渣及未消化的食物，则表明宝宝进食过多或食物中含有较多糖分。

　　提示　监测宝宝便便的状况，当形状和次数出现异常，应及时改善喂养方式。

　　不爱吃或不要吃怎么办?

　　每位妈妈都希望自己的宝宝吃嘛嘛香。实际上，宝宝的胃口大小、进食量、进食能力和宝宝的性格一样，因人而异，具有个人特色，妈妈要根据个体的发展程度和肠胃适应能力科学地喂养自家宝宝。

　　以身作则+引导和鼓励

　　对于不爱吃奶的宝宝，首先我们要从心理上给予正确的引导。不要在宝宝面前议论奶制品的好与不好，只要见到奶制品，家长不仅要夸赞奶制品好喝(吃)，自己也要津津乐道地和宝宝一起喝。

　　其次还可以尝试摸索宝宝的口味，偶尔换换奶制品的品牌。或者，尝试给宝宝换一个吃奶的用具，比如不用奶瓶用杯子，家长可以与宝宝一起比赛喝奶，宝宝都有好胜心、有从众心理，类似这种方法或许能调动他对奶的兴趣。为补充平日奶制品摄入量的不足，1岁以后的宝宝可以少量吃些宝宝专供奶酪，每日吃10g左右即可。

　　宝宝的胃口靠妈妈来调动

　　辅食添加是一个宝宝必经的、渐进的过程，包括嗅觉、味觉、视觉、触觉、吞咽等功能通过这个过程要求宝宝必须掌握的。建议家长要及时、适时地给宝宝添加辅食。

　　另外，要根据宝宝的心理特点，从辅食的色、香、味、形上做出变化、做出花样，调动起宝宝对食物的兴趣。比如有宝宝不爱吃蛋羹，而鸡蛋又是宝宝经常要吃的优质蛋白来源，妈妈就要想办法每天做出不同花样、不同味道、不同造型的蛋羹，相信他们一定会爱吃。比如将蛋羹蒸熟后，用蒸熟的南瓜泥在蛋羹上做一个金字塔造型，还可以在蒸好的蛋羹上洒满用红薯丁做的星星、配个番茄做的月亮，让宝宝选择：“你想吃哪颗星星啊?什么时候吃那个月亮呢?”同样道理，给宝宝做饺子或主食时，做成小兔子、小老鼠的造型，相信宝宝一定会抢着去吃的。妈妈们努力吧!

　　不同月龄的宝宝建议适量母乳喂养

　　对于刚刚出生的宝宝，如果采用母乳喂养，通常要按需喂养，不定时、不定量，2次喂奶的时间间隔没有严格规定，只要宝宝想吃就应该满足他的需求，包括夜间。每天的哺乳次数可达6～8次，甚至更多。开始时会不规则，随着宝宝月龄的增长逐渐会形成规律，大约会延长为每隔3～4小时喂一次。

　　人工喂养

　　对于人工喂养的宝宝，由于出生第一天消化能力和胃内容量不大，一般每次只需要15～20mL的奶量，以后每次逐量增加，一周后逐渐规律，每次120～180mL，每天5～8次，这样就能满足宝宝成长的营养需要。过度喂养容易造成脂肪细胞增生，出现儿童期肥胖。

　　但是，由于每个宝宝都存在个体差异，所以，每次喂奶时奶瓶应有剩余奶，以便观察奶量并确认宝宝是否喝足。剩余的奶汁应立即处理掉或喝掉，并及时清洗奶瓶避免细菌生长。

　　辅食期

　　根据宝宝的情况，4～6个月期间就要开始添加辅食，具体添加量请参见下表：