随着马伊主演的电视剧《北上广不相信眼泪》的播出，这位明星妈妈在一些片段中的身材让观众生出了“胸下垂”“不穿内衣拍戏”的诸多疑问。

　　镜头前的“瑕疵”让我们有了这样的思考：什么原因造成了母乳妈妈乳房变形、身材走样？有没有保持光鲜美丽的办法？

　　“拉”垂乳房的真正原因

　　怀孕是避不开的原因

　　科学研究已经证明，乳房下垂的第一大原因其实是怀孕，这是每个想当妈妈的女性都无法避开的。

　　孕妈妈的乳房为了给今后的哺乳做准备，在妊娠期会逐渐发生一些变化。变大、变沉的乳房，使乳房纤维带和皮肤承受的压力不断增加。

　　过度地多吃进补

　　为了奶水好，以为什么有营养哺乳妈妈就要吃什么，多吃多补母乳才更有营养。

　　这其实是一种误解。要知道，这样的过度进补很容易导致热量爆棚，过多的热量转化成脂肪囤积在身体里，让乳腺组织更发达，乳房下垂、身材走样的问题不可避免地就产生了。

　　长时间穿松垮没型的哺乳内衣

　　母乳妈妈的乳房经常会因为胀奶而十分充盈，穿戴紧身、有钢圈等束缚感较强的内衣的确会导致乳汁流出不畅，严重的话还可能引发乳腺炎。所以母乳妈妈常会选择舒适、没有太多束缚感的哺乳内衣。

　　但是，只有舒适是不够的。如果内衣一味宽松，不能给丰满的乳房足够的支撑和承托，乳房下垂的风险就会很大。而且，乳房下缘“折叠”的位置还可能出现乳汁流出不畅，导致堵奶。

　　母乳妈妈也能“挺”好

　　我们崇尚母乳喂养，欣赏所有和马伊那样愿意为此付出的妈妈，但也希望所有的母乳妈妈用正确的方法，既给了宝宝最好的营养，也给予自己最好的关照。

　　正确哺乳，让乳房尽可能恢复状态

　　通常情况下，停止哺乳后大约6个月，妈妈的乳房会逐渐恢复到以前的样子，有可能会变得稍微大一点儿，也可能变得小一点儿——乳腺组织不像哺乳时那么发达了，脂肪会逐渐回到乳房中代替乳腺组织。为此，妈妈们在哺乳期要尽量避免过度吸奶，哺乳时应注意两个乳房交替喂奶。要知道，这些可以避免让乳腺组织更发达，给断奶后脂肪回填提前做了有益的准备，避免了破坏美丽的风险。

　　穿合身、可温和承托的内衣

　　除了合身、舒适之外，孕期、哺乳期的内衣需要具有温和的承托力，以抵抗“地心引力”。为了不对乳房造成负担，钢托应选择软钢托，硬的钢托建议在乳房不再感觉胀奶之后才考虑。如果乳房大小在哺乳期有改变，也要及时更换尺寸合适的内衣。 

　　保证科学合理的营养供给

　　其实，母乳中的营养成分并不会因为今天吃得特别多、特别好就加倍。母乳妈妈千万不要为了奶水充足而勉强自己努力去吃“很多很有营养的东西”，否则只会让你长更多的肉肉。哺乳妈妈的膳食要健康科学，保证多种谷物、新鲜蔬菜和水果，以及适当蛋白质的合理营养。

　　适当的运动锻炼

　　游泳、瑜伽等不会让乳房大幅度晃动的运动可以在减去脂肪的同时，不给纤维带和皮肤增加额外负担。每天借助小哑铃做一些扩胸和双臂上举的运动，可以使胸部肌肉上提，从而让乳房变得更坚挺、形态更美好。

　　及早戒烟

　　吸烟不但会影响乳汁的质量，还会让妈妈的皮肤失去弹性，乳房表面和周围的皮肤变得松弛，更容易下垂。为了宝宝的健康，也为了自己的美丽，妈妈们从备孕开始就应当戒除吸烟。

　　内容来源：《时尚育儿》杂志

　　欲了解更多精彩内容，请关注《时尚育儿》杂志2016年1月刊。