情景：“难受啊，怎么这么痛苦？”娜娜趴在厕所里掏心掏肝地呕吐。一旁的丈夫无能为力地端着一杯漱口水看着，也觉得痛苦万分。怎么办啊？孕三月，痛苦期。
       每一个怀孕的女性几乎都会在孕前三个月经受胃里翻江倒海的痛苦。孕吐，与许多因素息息相关，比如受孕后人体内激素含量的改变、精神紧张等等。教你改善孕期呕吐的小方法，可以帮你缓解痛苦，改善孕吐哦！
       专家支招：
       从心理入手：
　　孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

　　从饮食入手：
　　其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
　　尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
　　  饮食小窍门：
　　  1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。
　  　2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。
　  　3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，当闻到“难闻”的气味时应急使用。
　　  4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。
　  　5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。
　　  6、 用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。
　　  7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。
　　  8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。
　　  9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。
　　  10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。
　   
　　从运动入手：
　　整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。
　　适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
      
　　 从药物入手：
       在医生的指导下，服用：
　　1、每天50毫克维他命B6。
　　2、每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。
　　3、除非你贫血，不然不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒服。
　　特别注意：剧吐反应
　　少数孕妇反应特别严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为妊娠剧吐。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妇处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。
　　如果发生以上状况，需到医院及时就诊。
　　其他防“吐”小点子：
　　1、适度小睡休息，疲劳是晨吐一个很重要的原因。所以不管什么时候，都尽量不要让自己太疲劳。
　　2、起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心，还能防止摔倒。
　　3、起床前吃些咸饼干或谷类。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不错哦。
　　4、进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。