俗话说“冬天进补，开春打虎”，进补的营养转化成能量，有助于宝宝抵抗严寒，来年春天也能更加茁壮成长。不过爸妈们要注意的是，宝宝的胃肠道娇嫩，消化能力相对较弱，食补可不要火力太猛，以免出现积食问题哦！

为宝宝进补，无论是食材的选择还是饮食方式，都应该以“温和”为主。

1.食材选择

1）补充含产热营养素的食物：

寒冷的冬季，宝宝体内的热量消耗非常大。可在宝宝的膳食中适当增加富含糖类、优质脂肪、蛋白质、维生素的食物，帮助宝宝御寒。

主食类：红薯、山药、小米、黑米等

肉食类：牛瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼虾、鸽子肉等

蔬果类：大白菜、白萝卜、西兰花、口蘑、苹果、柚子等

豆/奶制品类：牛奶、奶酪、豆腐等

2）多吃含钙食物：

钙是宝宝骨骼发育必不可少的营养成分，到了寒冷的冬季，宝宝户外活动的时间减少，宝宝与阳光接触少了，体内维生素D的合成减少，容易造成钙质的吸收不足。所以，给宝宝准备一些含钙丰富的食物，如奶类、小虾皮、芝麻、动物肝脏等。也可以适当补充一些能促进钙吸收的食物，如奶酪、蛋黄、香菇等，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

2.烹饪方法

营养的食材还要搭配健康的烹饪方式，在为宝宝准备食物时，应注意清淡少油腻，烹饪以炖、煮、蒸为佳，尽量少用煎、炸、炒。

3.饮食方式

宝宝冬季进补，除了注意食物营养易消化，为宝宝挑选适合的餐具，也能在速冻天气模式下，更好地呵护宝宝的肠胃，避免小肚肚出现不适，更顺利吸收营养。利其尔T.L.I不锈钢隔热餐具，赶紧安排上吧！

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寒意侵袭，但只要宝宝吃下的每一口都是温热的，由内而外而生的暖意，足以抵御任何寒冷。而且深冬虽已至，春天还会远吗？积聚能量，期待来年春天的勃发生长吧！

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