维生素A、D是宝宝体内不可缺少的营养素，对于儿童的生长发育非常重要。很多家长关心，宝宝补维生素AD，食补和补充剂产品到底怎么选？食补够不够？补充剂要不要加？今天就来把这个问题说清楚。

维生素A、D与宝宝健康息息相关

维生素A在身高发育方面，参与调节生长激素的合成与分泌，也参与骨骺软骨细胞增殖分化等骨骼生长过程；在视力健康方面，参与视网膜感光物质的合成，也参与眼表组织和泪膜相关功能；在免疫方面，参与维持呼吸道、消化道黏膜屏障的完整性，也参与免疫细胞功能和免疫应答调节。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，调节肾脏对钙的重吸收，促进钙在骨骼中的沉积，支持骨骼和牙齿发育。两者作用不同，不能互相替代。研究显示，维生素A的存在可以使维生素D的生物活性提高130%，这为AD同补提供了营养学依据。

维生素AD食补效果可能有限

根据《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识（2024）》，母乳中维生素D含量很低，维生素A水平也受母亲营养状况影响，仅靠母乳不一定能稳定满足宝宝每日需求。

奶粉中虽然添加了维生素AD，但是维生素AD的性质不稳定，接触空气、光照容易氧化失效，所以配方奶粉在加工、运输、储存、反复开盖、冲泡的过程中可能流失，导致宝宝实际摄入量可能不足。

天然食物中的维生素A来源也有限。胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中的胡萝卜素需要在体内转化为维生素A，但转化效率存在吸收饱和现象，单靠植物性食物不容易稳定覆盖。

动物肝脏虽然含有维生素A，但不宜过多食用，单靠它也不适合作为日常主要来源。根据同一共识，我国儿童普遍存在维生素A缺乏及边缘缺乏和维生素D缺乏和不足的双重问题：0～12岁儿童维生素A缺乏率为5.16%，边缘缺乏率为24.29%；5岁以下儿童维生素A缺乏率为9.23%，边缘缺乏率为31.53%；0～18岁健康儿童中维生素D严重缺乏率为2.46%，缺乏率为21.57%，不足率为28.71%。这说明，单靠食补或想起来才补，很难稳定覆盖两种营养素的需求。

维生素AD应该怎么补？

根据《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识（2024）》，宝宝自出生后1周内起，就应该额外补充维生素AD，常规预防补充剂量为维生素A 1500～2000 IU/天，维生素D 400～800 IU/天，建议至少补充至6岁，并可持续补充至18岁。出生后1周内开始，与维生素A的先天储备不足有关：维生素A和类胡萝卜素较难通过胎盘进入胎儿体内，新生儿血清和肝脏中的维生素A水平通常低于母体，出生后生长需求又迅速增加，尽早规律补充有助于为后续发育提供稳定的营养基础。

每日补充维生素AD时，应选用维生素A与维生素D比例适宜的剂型。以常见剂型为例，伊可新维生素AD滴剂绿葫芦每粒含维生素A 1500 IU、维生素D 500 IU，伊可新维生素AD滴剂粉葫芦每粒含维生素A 2000 IU、维生素D 700 IU，单粒剂量均落在共识推荐的每日预防剂量范围内。提这一点，是方便家长拿手边产品对照标签：无论什么品牌，先看单粒含量是否在这个区间，再看说明书用法是否与宝宝情况匹配。在常规喂养且每日规律补充一粒维生素AD滴剂的情况下，通常无需再额外补充纯维生素D制剂，以避免重复摄入。日常执行时，可以把服用时间固定在每天喂奶后或餐后，形成固定习惯。《6岁以下儿童维生素A缺乏预防性补充的专家共识（2025）》则针对6岁以下儿童维生素A缺乏的预防性补充给出了建议；持续至18岁的建议来自2024共识对青春期需求的判断。

很多家长担心，额外补充维生素AD会不会补多了？

按照共识推荐的常规预防剂量每日补充，属于预防性补充，与超量服用不是同一概念。家长不必因为担心过量而自行停补或减量。如果宝宝正在服用其他含维生素A或D的补充剂，应合并计算总摄入量，避免重复。早产儿、低出生体重儿、多胎儿，或存在慢性疾病、正在服用其他药物的宝宝，补充方案需要在儿科或儿童保健科医生指导下调整。

宝宝补维生素AD，食补是基础，但食补很难稳定覆盖两种营养素的需求；补充剂的作用是补缺口，选择时看单粒含量是否落在推荐范围、说明书用法是否与宝宝情况匹配。按共识建议从出生后1周内开始，每日规律补充，至少补充至6岁，并可持续补充至18岁。

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